懒人快手早餐三明治（5分钟超快手低卡热压三明治）

减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀 2718905271

By 黄圆圆并不圆

用料

• 全麦吐司 4片
• 火腿 2片
• 鸡蛋 1个
• 杂蔬 20g
• 紫薯 100g
• 鸡肉松 10g
• 马苏里拉奶酪 20g

做法步骤

1、准备好上述食材

2、鸡蛋火腿芝士三明治 ➀摩飞轻食机小煎锅刷一层薄薄的椰子油，预热2分钟，分别煎好火腿和鸡蛋 ➁三明治盘放入一片吐司，撒上适量的芝士碎，再铺上一层杂蔬，放上两片火腿，再撒点芝士碎，放上荷包蛋，盖上一片吐司，热压3分钟就好啦

3、紫薯肉松芝士三明治 ➂紫薯削皮切片蒸熟捣成泥状 ➃三明治盘放入一片吐司，均匀地抹上紫薯泥，撒上适量的芝士碎，铺上鸡肉松，盖上一片吐司，热压3分钟就可以啦

4、时间控制在3分钟，外表皮刚好酥脆，不会太焦

5、两款低卡热压三明治分别沿对角线切开，摆盘就可以食用啦

6、万物皆可夹，喜欢什么什么加什么，不要太棒

7、低卡低脂，减脂推荐

小贴士

轻食机做早餐真的太方便了，减脂期热压三明治可以选全麦吐司，芝士选低脂，热量低又吃得满足，特别棒！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。