身高体重标准表2022年（标准体重计算公式）

当下，肥胖人士居多，人们都喜欢有一个标准体重。那么怎样才算标准体重呢？

标准体重=（身高厘米-100）*0.9

例如身高160公分的人。他的体重就是，160减去100的差乘以0.9，等于54。

标准体重为54公斤，多于此数即过重，少于此数即过瘦。

可以此计算公式为标准来判断自己体重的增减。

能维持标准体重是保持身体健康的重要手段之一。

导致体重不标准的原因是什么

体重不标准，事实上就是肥胖。

肥胖，即中性性脂肪（皮下脂肪）附着过多。使皮下脂肪过多的原因主要有以下几个方面。

1.吃得多。

除了鱼肉之外，砂糖，谷类，也会在肝脏形成中性脂肪。因此，虽然不太吃肉，但每天都吃很多的点心的人，也很容易变得肥胖。

摄取过量时，就会和胆固醇一起附着，积囤于皮下、肝脏和血管内壁。

中性脂肪积囤时，是造成高血压和心脏病等成人病的原因。

2.运动过少。

摄取的热量，若不消耗掉，就会引起肥胖。

因此，每天如果有定时运动消耗热量，可以说是最理想的。只是有些人因生活形态不同而难以实行。

3.缺少减肥辅助手段。

主要原因是不知道甚至不了解减肥的方法。

怎样才能有一个标准体重

1.少一点摄入热量。

即少吃鸡鸭鱼肉和各种饭食。

2.想办法消耗热量。

如通过跑步、跳舞等各种运动消耗热量。

据报道，跳舞时，血液中的乳酸值（借着剧烈运动，燃烧肝醣发生能量时的疲劳）甚至高于跑马拉松。

如果你每天在家跳舞，你就可消耗掉比跑马拉松更多的热量了。

3.运用辅助手段减肥。