杨紫的新剧在哪里播出(杨紫新剧上映腰)
#冬日生活打卡季#
《女心理师》已经开播好多天,大家追了吗?
这是杨紫在《香蜜》、《亲爱的热爱的》之后,空档了两年的新剧。
从开播至今可以说是万众瞩目。
剧中杨紫饰演一位心理咨询师贺顿,阳光、正能量,帮助很多人走出了过往的心里阴霾,重新拥抱新生活。
她虽然可以用很专业的知识去治愈别人,但她也有原生家庭里的很多心理障碍。
她一直在努力克服自己失去弟弟的痛,也是一个需要疗愈和救赎的人,随着剧情的发展,她多年的心结也将慢慢解开。
很喜欢这部剧的剧情和节奏,小单元的故事,对应不同的心理问题。
角色背景清晰,节奏明快,演员演技都在线,小编已经入坑。
虽然现在这部剧评分两极分化明显,但是在开播时,官博就已经发声:
对于《女心理师》剧组来说,高分、低分并不重要,相信每个真正看过剧的观众心里都有一杆秤;我们初心不变:做一部大家都喜欢看的好剧,可以帮助到大家提升心理健康水平。
杨紫在采访里也说到自己接这部剧的初衷:
不希望新剧的讨论点在爆没爆,希望新剧能给大家带来更多正能量,也希望演完贺顿不再较真。
这次的剧中装扮,也是职场风,虽然精修图里很美,但是剧中的杨紫却被这条裙子给耽误了。
本是苹果型身材的她,这条白色的礼服裙显得她特别壮。
其实杨紫已经很瘦了,也生生看不出一点腰线,好在泡泡袖的设计衬出了她平滑的直角肩,算是拉回了一点分。
纤腰长腿确实是身材加分项,但为什么有的小伙伴明明很瘦,腰围怎么也缩不下去?
而且,有人不止腰粗,还有“四个胸的尴尬”……
一、粗腰 四个胸?冬天还好,夏天衣衫单薄时,有一部分小伙伴就比较尴尬,不敢穿紧身的小裙子、T恤,因为……他会看起来有四个胸~
为什么?
其实,这多出来的两个“假胸”,就是你凸起的肋骨在捣乱,也就是有小伙伴听说过的“肋骨外翻”。
人体有12对肋骨,左右对称。后端与胸椎相连,前端第1-7肋借软骨与胸骨相连接,称为真肋;第8-12肋称为假肋。其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连,形成肋弓,第11、12肋前端游离,又称浮肋。
这凸起两个“假胸”,主要是第7-10根肋骨,它们不好好在自己的位置待着,非要与众不同、鹤立鸡群地向外凸,超过身体外缘,让你有了尴尬的“四个胸”。
那怎么才能判定自己是否有肋骨外翻呢?可以用下面的方法自测下:
1)全身放松,自然站立,双手放于肋骨下部缓慢向上推至胸部,在向上推动中,如果感到肋骨明显向外凸出,即可能是肋骨外翻。
2)仰卧放松,观察肋骨下缘是否超出了身体外缘。
二、肋骨外翻腰会粗?有的小伙伴总觉得自己腰粗,为了瘦腰,跑步、跳操没少折腾,一个月下来明明掉秤了,可腰围还是纹丝不动?
腰粗,除了跟赘肉有关,跟身形有关,也可能是凸起的肋骨在作怪。
如果腹压失衡,在呼吸时更容易形成肋骨外翻,造成腰围过大。
这样的粗腰,无论怎么跟赘肉较劲,也难解锁盈盈一握小蛮腰。
而且,因为肋骨下缘的扩张,视觉上显得腰线更长,让你变成H型身材。
没有腰线身形似桶,即使体重不过百也看不出身材曲线,还会影响身材比例,显得腿短臀平。
可以说是肋骨不对,身材受累。
三、那些看不见的伤害。粗腰、假胸只是身材上的尴尬,还有一些你可能很难直观感受的隐形伤害也要注意。
1、影响肩部、髋关节的灵活性。因为这部分的肋骨形态异常,引起脊柱不能正常伸展,会影响肩部和髋关节的灵活性。
2、形成圆肩。肋骨张开的形态下,胸椎和上背部肌肉被过度向前拉伸,形成圆肩,也可能导致肩部疼痛,引起肋骨疼痛或发炎等问题。
3、影响呼吸。因胸椎变直僵硬,影响胸廓内器官,压迫内脏器官的空间,并使血液循环变差,降低呼吸质量。
四、它如何找上你?很多小伙伴后来发现自己有了“四个胸”,很纳闷,为什么我以前没有,怎么突然就肋骨外翻?
1、核心肌力薄弱。
以前的你是个阳光,热爱运动的少年,跟着一群小伙伴打打闹闹,身体倍儿棒。
现在的你整日闷在格子间,吃着外卖刷着剧,每天的运动量就那千八百步,很多人都有核心肌力薄弱的问题。
人体正常状态下,腹横肌和腹斜肌将肋骨固定在正确的位置。
如果核心肌力薄弱,整个腹壁向后收的力量不够,就会导致肋骨过度向外打开,形成肋骨外翻。
2、姿势不良。
关注我们的小伙伴应该都知道,我们一直在强调保持正确体态的重要性。
好的仪态就像贯穿在你体内的一根线,让身体保持中立位(即头、胸廓、腰椎、骨盆在一条直线上),各关节、机能保持良好的状态。
如果长期姿势不当,怎么舒服怎么来,想躺就躺,想瘫就瘫,弓着背舒服一直弯着腰,挺着肚子。
长此以往,就“解锁”了各种不良体态:骨盆前移/前倾,圆肩、驼背、头前引。
长期保持这样的不良姿势,脊柱不在中立位,骨盆偏移,造成背阔肌、腰方肌紧张,腰部肌肉过度代偿,腹直肌拉长无力,腰椎曲度过大,进而形成肋骨外翻。
3、呼吸模式影响。
在胸腔内有一块与呼吸有关的肌肉——膈肌。我们正常呼吸时,胸腔向四面八方打开,而肋骨外翻体态下的呼吸,胸腔只向前方打开。
习惯胸式呼吸的人,肋骨完成了上提和外扩的动作,但没完成内收和下降的动作。
如果膈肌收缩无力,肋骨就不能维持在正确的位置,会造成肋骨外翻。
4、产后肋骨外翻。
很多妈妈们说自己之前好好的,怎么生完娃就肋骨外翻了?
这是因为从怀孕到生产,妈妈们腹部肌群薄弱松弛,出现了腹直肌分离,核心肌力比一般人更弱,腰椎也随着孕肚的增长曲度越来越大。
如果再有呼吸模式的影响,更容易出现肋骨外翻。
五、如何让凸出的肋骨收回去?看到这里的小伙伴应该已经明白了,要从根本上解决问题,关键是做好这两步。
第一,改变不良姿势,养成运动习惯。
养成良好的行为习惯,保、保持挺拔的体态,不仅让你在人群中能让人多看一眼,也会让你更自信,更优雅。
特别是久坐的小伙伴,保持正确的姿势,不要整天蜷在座位里,像个大虾米。
利用碎片化时间做一些小练习,让腰背挺拔,突出的小腹收回去,粗肿的双腿变纤细,自信、魅力值也会一路涨。
每周抽出至少三天的时间,选择一个喜欢的运动方式坚持下去,改善久坐模式下肌力薄弱,提升免疫力,整个人看起来神采奕奕,更挺拔哦。
第二,调整呼吸模式,改善肋骨形态。
进行一些针对性的呼吸法训练,改善呼吸模式,让肋骨收回去,美胸、瘦腰,缓慢痛,一举多得哦。
下面一组训练,碎片化时间坚持练,惊喜哦。
熟悉肉肉的小伙伴应该知道,她之前也有肋骨外翻,坚持训练后,改善很明显。
别犹豫,试一下,身体最诚实。
动作一:跪坐呼吸法
做法:
1、跪立/坐立,保持收腹,脊柱自然伸展。
2、吸气、呼吸时,全程保持侧腰收向肚脐。
3、吸气时,胸腔不仅向前打开,更多向两侧 向后侧打开。
4、可以一只手放于侧腰,保持侧腰收向肚脐,另一只手放在胸腔旁侧靠向背部的位置。
5、完整训练:吸气,胸腔向两侧 向后打开;呼气,肋骨向下降 向内关闭。
6、一组20次,完成3-5组。
动作二:仰卧调节腹压法
做法:
1、屈膝仰卧,一只手放在肋骨上,一只手放在下腹部。
2、肋骨内收,小腹上提,再将双脚依次抬起。
3、伸直左手,随吸气,向上抬。
注意:抬起时,不能过度向后,在肋骨收住的位置保持。
4、呼气,回正。吸气时,努力收住肋骨,气体吸到后背就算做对。
5、完成20次,换侧练习。每天3组。
动作三:仰卧卷腹呼吸法
做法:
1、屈膝,仰卧,骨盆稍向前转,可将双手食指、拇指比作三角形放于腹股沟处,使其平行于地板,下背部与地板之间有一个手掌的空间,并维持稳定。
2、呼气、收腹,肋骨内收,肚脐下沉,肩膀离地。
3、吸气,上提,胸部找锁骨,尝试挺胸,下压肋骨同时内收,保持5次均匀呼吸。
4、缓慢落下,重复完成3组,每天完成3-5次,坚持至少2周。
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