缓震保护性好的跑鞋（踩屎感究竟是一种什么感觉）

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（文末处☟有选鞋课程）

如今跑者一谈到跑鞋，往往就会用到一个特别搞笑的词——踩屎感，踩到屎一定不是好的体验，人人避之不及；

但跑鞋的踩屎感似乎是高逼格的代名词，反倒是没有踩屎感的跑鞋不是一双好跑鞋。

从字面理解，所谓“踩屎感”就是指踩下去软软的，脚感很舒服，甚至模糊了脚与地面之间的感觉。

“踩屎感”的本质就是鞋的缓震性能

今天我们就来说说踩屎感

一、缓震是跑鞋最核心的功能之一

在跑步过程中，脚每次着地会对地面形成2-3倍体重的作用力，此时地面会形成相等的、反方向的力。

现代人类基本上已经不太可能赤脚跑步，鞋，尤其是跑鞋的发明，在避免赤脚走跑产生外伤的同时，缓冲地面冲击力成为其最基本的功能。

跑鞋中底都是由弹性材料构成，这些弹性材料在受压之后会产生形变，而当压力去除之后，又可以恢复原有形状，所以虽然着地时人体会受到2-3倍体重冲击力的作用。

但正是由于跑鞋中底的缓震材料，可以在很大程度上吸收和缓冲一部分冲击力；

这样就有效避免人体肌肉、关节受到较大冲击力作用，对于大部分跑者采用的脚跟着地而言，跑鞋的缓震对于缓冲着地时的震荡冲击是至关重要的。

借助鞋底夹层的弹性材料，跑鞋就能够实现缓震功能，只不过中底有厚有薄，材料性能各有不同，缓震程度各不相同。

马拉松竞速鞋通常为了达到最大程度轻量化，中底缓震材料应用偏少，适合精英跑者，而普通训练跑鞋为了充分缓震，中底较厚，能充分缓震，但是带来的问题就是重量不轻。

当然，为了又缓震又轻量化，各大跑鞋厂家在中底材料上可谓绞尽脑汁，研发了很多科技含量很高的缓震材料。

目前，中底材料的趋势是不断加大厚度从而实现充分缓震，但同时重量却变得越来越轻；

总体而言，其实从本质上说，所有跑鞋都可以称其为缓震型跑鞋，不存在没有缓震功能的跑鞋，只不过缓震功能强弱不同罢了。

二、材料技术是决定跑鞋缓震性能的关键

跑鞋的中底材料是决定一双跑鞋缓震性能的核心，国内外各大鞋厂使出浑身解数，就是在中底材料上不断实现技术创新。

美国第一专业跑鞋品牌布鲁克斯（Brooks）最早将发泡EVA材料应用于跑鞋中底，而现在几乎所有运动鞋都广泛用发泡EVA做为缓震层。

此外，Brooks还拥有液体缓冲技术等大量专利。

Brooks目前最核心的技术是DNA缓震，该技术的前身是1989年发明的Hydro-Flow液体缓冲，早期Brooks跑鞋中普遍使用了液体油包作为液体缓震材料；

由于油包存在耐久性问题，因此Brooks目前更换成了类似流体但又不是液体的材料制作缓震材料。

尽管EVA材料性能良好，特别适用于跑鞋，但其同样存在先天缺陷，一双EVA中底的跑鞋在跑上一定的里程之后，缓冲性能就会明显下降，带来的直观感觉是脚感变得变硬；

这是因为EVA在经过反复踩踏之后，泡沫中的空气被挤出去了，这样一来，就会导致EVA无法恢复到原来形状，缓冲性能自然大幅下降。

所以，研发新型材料，比如PU（含TPU），或者将EVA、TPU与其他材料经过合成改造，从而形成了各式各样名称复杂炫酷的中底材料，这些材料就具备了既能缓冲又能回弹的良好性能。

穿过阿迪达斯Boost系列跑鞋的跑者都知道，其中底有明显颗粒感，感觉像泡沫，没错，Boost的前身就是Infinergy 发泡微球，是由TPU原料颗粒发泡制成。

Boost材料是由德国著名化工企业巴斯夫股份公司（BASF SE）研发，巴斯夫的材料专家一直为同为德国企业的阿迪达斯提供技术支持。

最终，阿迪达斯公司采用巴斯夫全新发泡微球Infinergy研制出了具有卓越弹性和减震特性的Boost系列跑鞋，Boost系列跑鞋一卖就是好多年。

Infinergy主要由发泡热塑性聚氨酯 (E-TPU) 构成，经过加压加热预处理后，原来5毫米大小的颗粒可以像爆米花一样膨胀。

在这个过程中，内含微型密闭气泡的椭圆形微球的体积将增大10倍。这些密闭气泡能够赋予发泡微球以优异的弹性和需要的回弹效果。

每只阿迪达斯跑鞋中含有 2500 颗泡沫微球，组合起来就能提供比较强大的弹性和缓震功能。

发泡微球在压缩力比如着地冲击作用之下，可以最多压缩至原来一半大小。这对于足部减震非常重要。

而压缩力消失后，泡沫可迅速恢复到原来的形状，这就是所谓的回弹。

中底就是通过这样的方式吸收能量，然后将很大一部分能量反馈给跑步者。有人形容Infinergy发泡微球类似可以储存能量的胶囊；

而耐克近两年大热的zoomX宣称是目前为止最好的中底材料，zoomX首先非常轻量化，密度很小，这是耐克不断推陈出新的基础，从4%到NEXT%，都是沿用的zoomX技术；

因为轻量化使其在设计上空间很大，哪怕增加一点厚度，也不会明显影响其重量，其次zoomX具有高缓震性能和高回弹力。

但zoomX被人诟病的就是穿着几次，中底表面上有褶皱就十分明显，有人因此认为其性能衰减较为厉害，认为这是耐久性不行的标志。

但也有人解释解释中底褶皱和耐久性没有直接联系，褶皱和中底表面的处理方式有关，也可能是因为中底本身偏软导致的。

而亚瑟士（ASICS）在中底缓震材料上最具标志性的技术就是1980年发明的GEL胶，直到今天，硅胶减震一直是ASICS的卖点。

Asics在1992年被指定为巴塞罗那奥运会的慢跑鞋赞助商，出尽了风头，从此以后，跑鞋之王的地位便奠定了。

1994年，ASICS更是推出了经典的KAYANO系列，KAYANO的辉煌延续至今，成为Asics卖得最好的跑鞋系列之一。

其GEL胶在其多款跑鞋中广泛采用。KAYANO以极其缓震著称，但由于其材料应用复杂，所以其重量较重的问题也广受诟病。

三、除了材料减震，结构减震也大行其道

除了在材料科技上充分达到缓震以外，换一个思路，能不能从结构设计方面来实现缓震回弹呢？

这样从结构和材料两方面入手，也许比只是单一思路能更好地提升跑鞋的缓震性能。

美津龙旗下WAVE PROPHECY系列已经推出第八代跑鞋WAVE PROPHECY 8，我们可以看到其中底构造非常奇特，这种设计就是典型的在外观设计上进行结构缓震。通过空洞设计，达到利用结构压缩来实现缓震性能。

而On这个新兴运动品牌源自瑞士，2010年诞生于苏黎世，到2019年为止，已经度过了9个年头，如今On在全球受到超过50个国家、数百万跑者的喜爱与信赖。

On所有鞋款均搭载高适应性橡胶Cloud模块，在足部着陆时，通过水平和垂直双重作用力，带来物理缓震体验。

On跑鞋同样是结构缓震的代表。

我们可以发现美津龙和On跑鞋在结构设计上虽有不同，但设计思路却是异曲同工之妙，就是设计了镂空中底，发挥材料压缩形变来实现缓震。

四、如何判断跑鞋缓震性能

讲了那么多跑鞋缓震技术，那么如何判断你的跑鞋的缓震性能呢？

有一个简便方法是这样的：

握住鞋跟将鞋立起来，然后弯折鞋头位置。

如果弯折性很好，往往代表跑鞋缓震越好；

如果无法弯折或者弯折困难，则代表跑鞋硬度较大，回弹相当可能会更好一些。

当然，随着跑鞋科技不断发展，这种纯粹以弯折代表缓震的评价方式可能也存在问题，比如Nike Zoom Vaporfly 4和NEXT%跑鞋中加入了碳板技术；

由于碳板存在，导致其很难弯折鞋底，这样就可以有效促进回弹，但这并不表明这两款网红跑鞋缓震性能不好，恰恰相反其ZoomX材料越用越厚，其目的保证在具有充分回弹的同时，还能保证足够的缓震。

五、总结

踩屎感是种什么感觉，是一个仁者见仁智者见智的说法，有人说踩屎感很好，也有人说踩屎感模糊了脚与地面的感觉，降低了脚的本体感受，不见得越软越好。

其实如果真的踩到大便，刚开始你会发现很软，然后你一看自己脚踩到大便，往往会立即跳起来，这就是所谓回弹；

缓震与回弹是什么关系，缓震和回弹是不是矛盾的呢？

请关注慧跑下一篇跑鞋文章。

鞋好不好，只有脚知道，大多数人都过于关注跑鞋的功能，而忽视了跑鞋的舒适性。一双跑鞋首先要穿着舒适，其次才是功能方面的考虑。

跑鞋不合适、伤膝伤脚踝，如果穿不对不仅会增加能量的消耗，还会引起腰痛、膝痛、足底筋膜炎、跟腱炎、起水泡和黑指甲等问题，甚至会对健康造成威胁。

但如何选鞋，众说纷纭，特别是存在扁平足或者高足弓的跑友，更是在选鞋方面存在很大的困扰，除了看跑鞋的外观和功能，你真的会挑选跑鞋吗？

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