5月份有什么水果吃（五月一定要挑给家人吃的7种水果）

春末夏初，应多吃水果才有利健康，而吃水果要吃新鲜、应季的。五月已到，女主们应该给家人挑选什么水果呢？小编帮您推荐如下7种水果：

1、樱桃

樱桃外表美丽，“内涵”也很丰富。樱桃热量低、不含脂肪，富含维生素A、维生素C、维生素E、锌、铜、铁、钙、镁、磷、叶酸等人体必需的成分。它能够为人体去除毒素，而且还有通便的功用，并降低血液胆固醇。它特别适合女性食用，有补虚养血的功效。

挑选技巧：从形态和色泽上，应挑选粒大饱满，色泽鲜红或红中略带黄色，表皮光滑、光亮，剔透饱满，富有弹性，无破皮、无渗水现象，肉质厚而软的樱桃为好。若果实色泽暗晦，果身软潮发皱，皮表面有胀裂，边缘有檫伤，并且有涩味、霉味等不良气味或果蒂部分呈褐色的樱桃，则不宜购买。另外，购买樱桃时要注意，不要购买雨后的樱桃，春天樱桃出来时正是多雨的季节，这时候如果是在雨后摘的樱桃因为沾水极易变质，不宜食用。

四月芒果熟，到了五月仍有上市。芒果维生素C的含量超过了橘子、草莓等水果，多吃可以增强人体抵抗力。芒果具有很高的药用价值，对于胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等有缓解作用。

挑选技巧：从外观上来挑选，以果实大而饱满，手掂有重实感、表面颜色金黄、洁净无黑斑、清香多汁者为优质芒果。成熟的芒果外观清爽，两肩浑圆，色泽由浓变淡，果点或花纹阴湿，洁净无黑斑，清香汁多，没有药斑或病斑，无灰尘污染。品质不好的芒果表皮萎缩，果皮发黄，整体偏软，分量不够，黑斑较多，有损伤等痕迹，芒果味淡或有异味，没有芒果特有的香味，吃起来肉质味淡，很难下咽。

小贴士:吃芒果时，最好将果肉切成小块，直接送入口中。吃完芒果后，应漱口、洗脸，以避免果汁残留。因为，芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触到人体皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象，在购买和使用时要谨慎小心。

3、李子

初夏李子成熟，古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思貌说“肝病宜食之”。李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。在买李子时，一定要选好，差一点味道就会差许多。

挑选技巧：鉴别李子的好坏，与成熟度和采后放置时间的长短有关，先从手感上来说，手捏果子，如果感觉很硬，且带有涩味则太生；感觉略有弹性，脆甜适度者，则成熟度适中；感觉柔软，甜蜜者成熟度太高，只能即买即吃，不利于存储。品质不好的李子多为不熟的李子，或者存放时间过长的李子，要么颜色过青，要么颜色发紫。口感或者青涩难忍，或过于绵软，不仅不好吃，也不宜保存。

小贴士：有些红皮李子外挂一层白霜，属于正常现象。清洗李子的时候一定要仔细，可以用一块干净的纱布在流水中擦洗李子表皮，能很容易洗干净虫卵。

4、枇杷

五月也是吃枇杷的时候。枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位，中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。

挑选技巧：一看茸毛。购买枇杷时，以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄，且茸毛完整、皮薄肉厚、无青果为优质。新鲜枇杷的表面略泛光泽、茸毛完整且没有倒伏，茸毛脱落说明枇杷不够新鲜，若表面颜色深浅不一则说明枇杷可能已经变质。二看颜色。成熟的枇杷表皮呈略泛光泽的金黄色，未成熟的枇杷呈淡黄或青黄色，缺乏光照也会呈淡黄或青黄色。颜色越深，成熟度越好，味道更甜；而淡黄、发青、肉硬、皮不易剥开的枇杷，都是不成熟或者非正常成熟的。三看形状。枇杷一般呈椭球形，上面较底座略小，以表面突出微鼓更佳，不仅果肉更丰厚，而且由于受光面积更大，储存糖分更多。枇杷的底座形状越接近五角星形，则味道越好，底座聚集为一点的，一般汁少味淡。

小贴士：枇杷若放在冰箱内，会由于水气过多而变黑，一般存放在干燥通风之处即可。尚未成熟的枇杷不能够食用，枇杷的果核含有苦杏仁甙，有毒，不可误食，以免危害健康和生命。

5、莲雾

五月是莲雾成熟的季节。莲雾的营养成份有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等，带有特殊的香味，是天然的解热剂。小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。除此之外，莲雾还具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食疗功能。

挑选技巧：一看表皮纹理。要挑选表皮果肉纹理明显的。因为如果在生长过程中受到足够的营养和充足的日照，莲雾的果肉就会比较结实，好像人一样，自然在表面就有肌肉的纹理了。如果表皮平滑，就说明果肉不结实，不建议选购。二看果实颜色。颜色越暗红，表示莲雾的成熟度越高，甜度就越高，就越好吃了。三掂重量。在挑选的时候不妨拿在手里掂量一下，比较重的莲雾水分比较多，果肉的口感也比较脆。如果莲雾较轻，当然情况就相反了。四看果蒂。挑选莲雾的时候，用手在莲雾的果蒂上轻轻按压，看看是否显得太软，太软的果蒂表示莲雾已经摆放很久，内部的果肉可能要开始软烂了，不建议选购。

小贴士：莲雾是带皮一起吃的水果，而且吃莲雾的时候要连带皮一起咬才清脆。但是莲雾底部比较容易藏有脏东西，要用水冲洗干净，略泡些盐水后再吃更好，吃的时候可以将果实底部的果脐切掉。

6、油桃

油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者食用。油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，另外，油桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。油桃的外表美观诱人、口感甜脆爽口、香味浓郁。都说“桃养人”，从油桃的营养价值和食用功效中来看，确实如此。

挑选技巧：一看颜色。其他桃的品种，可能只有部分的表面呈红色，但是油桃的整个果面都是鲜红色的。所以在挑选的时候，要认清这一点，尽量挑鲜红色的油桃。万一没有完美的桃子，也挑部分红色的桃子。二看外表。油桃的表面光滑如油，是比较规则的圆形或者椭圆形的，万一发现变形厉害，则要根据实际情况选购。三看手感。好的油桃，握在手里的时候，感觉很实实在在的，因为油桃在不是很成熟的时候，都是比较结实的。但是，结实的油桃只能说是生长得好，口味则有点脆。要想选熟一点的油桃的话，要选手感软一点的，因为软一点的桃子才代表真正在成熟，而不是扔处在生长期。4、闻香气。挑选油桃时也可用闻的方法，从散发出来的香味来判断，香味越浓表示越成熟，否则就还不成熟。

小贴士：油桃好吃，营养也丰富，但千万不要多吃。因为吃太多油桃容易上火，而李时珍也曾说“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。”

7、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。

挑选技巧：挑选香瓜可以按照以下原则：一看瓜蒂，用手一揪瓜蒂，根茎就掉下来，留下一个圆圆的坑，就是好瓜。所谓瓜熟蒂落，就是这个道理。二看瓜顶，又圆又大的一个脐印，就是好瓜，要是这个瓜顶脐印很小，就说明：瓜还没长开，再大的瓜也不甜。三看外表，看瓜身有没有伤痕，手感是否够脆，如果很软，就不要买了，肯定熟过了，吃了会拉肚子。四看成色，蜡黄色香瓜最好吃，如果是白色的话，乳白色的最好吃。

小贴士：香瓜性寒，吃多了可能引发腹痛、脾虚胃寒等症状，反而会伤害身体。因此香瓜不能多吃。另外，虽然香瓜的热量和含糖量都不高，适量食用并不会长胖。但是吃多了也会导致体内糖分的增多，尤其是香瓜所含的葡萄糖等很容易被吸收，因此肥胖者在吃香瓜时还是要控制好量。

更多健康、有趣的知识请关注我们“女主生活”！