乳房保养七大忌（乳房的保养秘籍）

全世界每年约有100多万妇女患有乳腺癌。

平均每13分钟就有一位女性死于乳腺癌。

平均每两分半钟即有一位女性被诊断为乳腺癌患者。

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我国女性乳腺癌发病率以每年3%-4%的速度递增，其死亡率排在女性癌症死亡率之首，患者明显趋向年轻化。

● 我院成功开展乳腺微创旋切200多例，综合治疗乳腺癌20余例，开展了乳腺癌化疗、分子靶向治疗、内分泌等综合治疗。

如何早期预防乳腺癌成了我们最关心的问题，对于女性而言，平日该如何进行乳房“保养”呢？

1、每月进行正确的乳房自检

女性每月定期进行乳房自检，建议在月经来潮后的7-14天进行，如果已经绝经的妇女，那就每月固定选一个日子进行。乳房自检是为了女性更清楚地了解自己乳房的正常状态，大家需重点观察乳房近期是否有肿块性、有无溢血、凹陷或溃烂等异常改变。

自检步骤：

1看

在明亮的光线下，面对镜子，双手举过头，左右旋转身体，仔细观察：

乳房是否大小对称；

表面皮肤是否完好（有无脱皮、红肿或糜烂）；

乳头有无破溃、溢液及凹陷。

2摸

一手上举，另一只手以乳房内侧和乳头为中心，用指腹轻轻按压乳房各位置。

特别提示：不要用捏（同方法检查另一侧乳房），同样用指腹检查腋窝。

乳房是否有可触及肿块和增厚，腋窝是否可触及淋巴结肿大。

3挤

用拇指、食指轻轻挤压乳头，观察有无异常分泌物。

2、科学进行乳腺筛查

对于未成年女性，通常无乳腺筛查的建议。

普通人群

建议年龄４０岁以下女性，每年一次进行一次临床乳腺体检和乳腺超声（即彩超），必要时增加乳腺Ｘ线检查或其他检查；年龄≥４０岁的女性，可选择做临床乳腺体检和乳腺Ｘ线检查，致密型乳腺妇女可联合乳腺超声检查筛查。

高危人群

建议应将筛查年龄提前至20岁，每6~12个月做一次临床乳腺体检和乳腺超声检查，每年做一次乳腺X线检查，根据专科医生意见必要时加做乳腺增强MRI。

3、未病先防，保护乳房

乳房疾病的发生、发展和社会、文化、饮食结构、个人生活习惯等有着密切联系，很多致病因素都是可以避免的。想远离这类疾病，建议做到：

#1膳食要营养均衡，减少脂肪、盐、糖的摄取量。油炸腌制食品，熏烤及半成品食品尽量少吃；

#2戒烟禁酒，起居有常，适量运动，最忌熬夜，劳逸结合；

#3减少日用化妆品的使用，美甲、美睫、美胸等需审慎，慎用减肥药、染发美发产品；

#4着装宽松舒适，穿着棉质内衣，宜用软边，夜间取下；

#5坚持母乳喂养；

#6时刻保持良好的心情，学会合理排解负面情绪，坦然面对生活与工作；

#7注意自己的身体情况，身体好，乳房才能更美丽健康。

乳房的“保养”秘籍，其实就这么简单!真正的关爱是要主动去了解它，真正的呵护是定期科学筛查、健康体检，发现问题早就医，进行及时合适的治疗。

通讯员：陈丹红