湿气重怎么通过饮食排湿最有效（体内湿气重怎么办）

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，最怕湿邪。寒则温之，热则寒之；有风就驱风，有燥就审燥，有暑就清暑。用燥湿的办法，十有八九会伤了津液，湿邪仍是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等祛湿邪的法子。

湿是最轻易渗入渗出的。老是要与别的邪气狼狈为奸。湿气逢寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气逢风则成为风湿，湿气在皮下，就会构成肥胖。为什么现代人的病那么庞杂，那么难乱？由于他们体内有湿，体外的邪气老是和体内的湿气里应外合，容易牵扯不清！那么怎样能断定体内是否有湿呢？

最便捷的方法是观察大便。如果大便不成形，临时便溏，体内肯定有湿气，如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿气的一种反应。因为湿气有黏腻的表现。假如有便秘，并且解进去的大便没有结果形，那说明体内的湿气已经很重了。 假如不愿意视察大便，吐出舌头察看，如果黄中带腻，那是体内有湿的表现。

湿邪是人类平安和健康的克星，所以如何祛湿邪就显得尤为重要，把体内的湿气驱赶进来，既简单又便利的做法有两个。

一. 运动

运动可以纾解压力、活络身体各个器官，能够加快湿气排出体外。经常动脑的人、体力耗费少，加之长时间在室内很少流汗、身体素质会变差。所以应该尝试跑步、游泳、太极等活动，能够帮助活化气血循环，增加身体代谢。

二．饮食清淡适量

最重要的是养成良好的饮食习惯，平衡酒、牛奶、肥甘美味等油腻食物的摄入，少吃不容易消化的食物以及甜品、油炸品等食物，这些食物会让身体产生过氧化物，加剧肠胃炎的发生。还应该少吃生冷食物或者凉性蔬菜，会让肠胃更难受。

❤养心小贴士：

人体内湿气过重，除了代谢原因之外，很大一部分原因是跟环境有关，如果长期处在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。所以要少穿潮湿不干的衣服，防止淋雨应当多维持空气畅通流利。

对于湿气的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。