怎样提高肾功能最简单（肾是先天之本）

李先生（化姓）一直都忙于工作，但是他最近老觉得特别容易累，腰酸腰软，没力气。但是体检又没有发现什么异常，听说中医可以调理体质，于是转求中医，医生说李先生是因为长期劳累损伤肾气才会容易累。

肾是人体内的重要脏器之一，是先天本源。在中医看来“肾气足，百病除”，那反过来说肾气不足时，肾脏的一系列功能都会随之衰退，比如说肾主水液、主藏精纳气、肾主骨生髓等等，都会受到影响。比如说当我们肾气不足时就会出现以下表现：

1. 腰腿酸软，双腿无力；

2. 小便次数多，尿量多，尿液颜色浅，甚至可能会出现尿不尽的情况；

3. 睡觉时，总是起夜解小便、影响睡眠情况；

4. 气短，容易感冒、咳嗽，一活动就容易气喘吁吁；

5. 容易感到累，没劲，注意力不集中；

6. 女性如果出现肾气虚，身上还会表现出白带清稀、量多，月经时间长，宫寒。如果在怀孕期间，容易出现胎动、滑胎的情况。

7. 男性如果出现肾气虚，会表现出性功能减弱。

8. 舌脉：舌淡白，脉细弱或沉弱。

如果你出现了上面的表现，就说明你肾气不足了，如果这时候还不及时控制，很容易肾气虚及阴，出现气阴两虚的情况，身上的表现也会发展到心烦不舒，恶心呕吐，口舌干燥，视线模糊、疲倦、乏力、头晕等的情况，这时候再来调理就会花费更多精力。

今天我给大家总结了三种在家也能做到的方法来“补肾气”，不仅简单，而且每天只需要花几分钟就可以。

1. 按摩肾腧穴

肾腧穴这个穴位非常好找，我们顺着肚脐眼往腰背处摸过去就可以了，它在我们背部正中线旁边2个手指处，注意两边都有，穴位是对称的。我们找到这里时，就把我们的手握成一个空拳，贴着皮肤上下摩擦，当皮肤开始微微发烫时，就可以了。

之所以按摩肾腧穴可以补足肾气，是因为肾腧穴本身是膀胱经上的穴位，在中医看来肾与膀胱相通，按摩膀胱经也可以补益肾经。另外，腰为肾之府，通俗地说，腰就是肾的家，按摩腰部就可以滋养肾气。

2.按摩耳朵

在中医上肾开窍于耳，所以肾不好，容易出现耳鸣的情况。那么反过来我们也可以依靠锻炼耳朵来刺激肾脏，从而起到充足肾气的作用，比如说提耳尖，用手指捏住耳尖，向上提、捏、摩擦，让耳尖微微发烫就可以了，这种方法还可以起到一部分镇静安神、调理失眠的作用。另外，还可以搓耳朵，捏耳垂，这样可以促进局部的血液循环，起到强健腰肾的作用。

3.垫脚后跟

垫脚跟这个方法其实源来已久，原名叫做“敦踵法”。这个方法之所以可以充足肾气，是因为肾经起源于小脚趾，慢慢延伸到足底，所以经常说看脚知道肾的好与坏，就是这个原因。当我们垫起脚后跟时，其实就已经在刺激肾经了，补益肾气了，又因为补肾经也可以调理膀胱经，并且肾为先天之本。所以垫脚后跟这个方法也被称之为“扶阳大法”。

当然，想补益肾气也可以从中药调治入手，如果有这方面需求的可以私信咨询我。我会解答。最后提醒大家，平时可以多用上面的方法锻炼，可以强健肾气。如果你也不想被下面这些问题所困扰，请在评论区写相应编号：

1、小便次数多，尿量多，尿液颜色浅，甚至可能会出现尿不尽的情况；

2、腰腿酸软，双腿无力。

3、夜尿多，一晚起来4、5次。

4、气短，容易感冒、咳嗽，一活动就容易气喘吁吁；

5、双腿发冷，怕冷等；

忙完临床工作后，会第一时间上线回复您。