市场上的保健品真的有用吗（保健品真的没用吗）

随着时代进步，越来越多的人明白身体健康才是一切的基本，开始注重身体，营养的全面均衡。而这时候保健品就走进了人们的视野，保健顾名思义，保护健康，亦为保护和增加人体健康，防止疾病。那么你真的知道如何挑选保健品?知道哪些保健品对自己有益嘛?

首先我们要明确知道以下几个问题。

①如何才能正确认识保健品?

日常的饮食，很难保证摄入营养的全面均衡，这时候就需要一些保健品，来保证营养的全面，这样就会对自己的身体健康放心很多。但是购买保健品的渠道，和正确的认识你真的知道吗?

1，正规品牌渠道货源。

2，不要贪图小便宜，去买一些网上很火的“爆款”，爆款≠大牌，爆款是靠钱和曝光度炒作出来，而大牌是经过岁月的沉淀和人民的检验所留下来的精华。

3，不要相信虚假广告，保健食品短期内不会有很大的改变，都需要长期的食用，才能达到保健的目的。

②如何挑选好的保健品?

保健品虽然可以保证自己的身体健康，和补充日常生活缺少的元素，但是保健品不能盲目的选择，也不是吃的越多身体越健康，而且选择适合自己，对自己身体有好处的保健品。

1.鱼油:鱼油里面的营养成分比较高，它

主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸。有降脂、调节血压、补脑健脑等功效，最大的优点就是具有，美白祛斑，提亮气色等功效。

2.维生素C:主要的作用是用于治疗维生素 c的缺乏，造成的坏血病。而且可以促进伤口的愈合。延长肌体寿命。

3，益生菌:保护肠道健康，预防便秘，帮助营养物质的消化和吸收。

4.番茄红素:具有抗氧化、延缓衰老:增强免疫力:保护前列腺、提高男性精子活力的作用。

小贴士:吃保健品的女性朋友，不要大量食用不同功效的保健品。一两种就很可以了吃多了容易导致乳腺增生，维生素中毒等危害。

③日常如何保健，健康养生?

俗话讲是药三分毒，而且保健品的价格普遍偏高。如果在身体没有出现问题的情况下，做好日常保健也可以保证身体健康。

1，有规律的生活人体的细胞、组织、器官、神经等都需要有充分、规律的休息，长期作息紊乱容易导致人体各组织器官的功能出现紊乱、组织器官出现劳损、加速细胞凋亡，甚至可能会对脏器功能造成负面影响。因此，每天规律作息可以保证人体有规律、充足的休息时间，让组织器官都能够在人体内正常工作，可在一定程度上提高人体免疫力;

2，坚持体育锻炼:体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

3，保持健康的体重:保持体重，切勿贪食、多食，因为体重的增加会加重心脏的负荷，从而引发并发症。

4.注意保暖:注意气候的变化，统计发现，每个季节的变换或是天气的变化，都容易加重或诱发心律失常的发生，面对变化时要提前注意并做好防护，做好保暖、通风或是对应的降温等措施。衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。

5，饮食清淡:饮食要易消化、清淡、营养丰富，同时最好做到少食多餐、定时定量为原则。

④长期吃保健品会对身体不好吗?

答案是:不会。如果平时对保健品有一定的了解，根据自身的情况去指定自己所需要的保健品，保健品不仅不会伤害身体，还是对自己身体有很大的好处。无论是日常保健，还是选择保健品。都是为了自己的身体健康考虑，只要寻找到最适合自己的养生之道。便可治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。

——健康