坚果怎么吃效果最健康（坚果怎么吃才更健康）

大家都知道吃坚果对身体好，尤其孕妇、儿童、学生等特殊群体对坚果有着一种“刚需”，但营造这种“刚需现象”也有不少商家的功劳。

广告上说的坚果好处头头是道，让人感觉跟神丹妙药一样，吃了他们说的坚果，生的宝宝就能更健康，孩子就能长得更好，学生就能学习更优秀，精美的画面、漂亮的宝宝、明星的加持，在特定的场景下，显得广告词更加真实可信。

这就导致一部分人把吃坚果变成了一种强制性生活习惯，每天必须吃一包甚至更多量。

殊不知，每种食物都有两面性，坚果虽然有益，但过犹不及。坚果里脂肪含量比例高，长期过量食用可能会导致高血脂等危害，另外，坚果也是高致敏食物之一，需要更慎重的选择。

因此，具体吃哪些坚果?每天吃多少量合适？怎么吃才更健康，才能发挥坚果更大价值?

一起来看看科学的建议。

来源：首都教育微信