七种食物升糖（升糖名单已公布）

高血糖属于一种慢性疾病，本来是老年人居多，但是，近些年以来，年轻人、体重超标的人，都被查出来血糖异常，并且查出来之后一直不在意，仗着自己年轻，导致病情逐渐加重，从而形成了糖尿病。

案例：住同一个小区的潇潇，今年28岁，在几个月前被查出来糖尿病，这让潇潇又后悔又难过。

事实上，潇潇患上糖尿病都是有迹可循的，只怪她自己没有注意。原来在年初时，潇潇就被查出来血糖偏高，自此之后，就不再吃甜食了，本以为控制的很好，就没有再次复查，因此什么时候患上的糖尿病也不知道。

然而就是由于潇潇过于自信，自以为血糖控制的不错，才导致血糖不断升高，最后恶化成糖尿病。但是为什么不吃甜食，也会导致血糖升高呢？

医生解释，甜食虽然会升高血糖，但是不吃甜食，并不代表其它食物就是安全的。例如这几类食物，反而比甜食更容易升高血糖。

第三名：高盐食物

现在很多人都是重口味，平时饭菜稍微清淡一点根本吃不下去。然而摄入过多的盐分，会加重血管负担，导致血液越来越粘稠，从而增加糖尿病的发生几率。根据《中国膳食指南》表示，每天每人的食盐摄入量不能高于6g。而血糖偏高的人，更应该少吃一些。

第二名：刺激性食物

提起刺激性食物，第一反应就是辣椒。血糖偏高的人，平时确实要少吃些辣椒，因为它会刺激交感神经，进一步导致血糖水平上升，加重病情。

第一名：高脂肪食物

肥肉、油炸食物等都属于高脂肪食物，里面含有大量的脂肪，经常吃，不仅会导致肥胖，增加糖尿病风险，还会堆积在体内，导致血液粘稠，从而升高血糖，诱发糖尿病。

1、消化道不适

当出现恶心、呕吐、腹痛的症状，但是很多人会误认为是消化不良、吃太多造成的，然而有一部分原因是由于体内血糖过高，血液循环异常导致的。长时间如此的话，需要及时去医院排查原因。

2、手脚发麻

血糖过高会导致周围神经出现病变，从而造成手脚麻木的情况。这时患者的手脚会出现灼热感、针刺感、疼痛感，尤其是脚部，对冷热的感知能力也会下降。

平时多做有氧运动，可以帮助稳定血糖，消耗体内的糖分以及脂肪，刺激胰岛素的分泌，使血糖逐渐平稳。