淡化痘印小妙招 痤疮忌口食物清单

研究表明，痤疮的发生与过食肥腻、甘甜和辛辣刺激的食物有关。因此痤疮患者应注意日常饮食，适当限制油、辣、甜等食物的摄入量。需要限制的食物有：①高脂肪食物及脂质食物：如肥肉、奶酪、香肠、牛奶、腊肉、油煎食品、巧克力等；②高糖类食品：如糖果、面包、甜味点心等；③异种蛋白：如鱼、虾、水生贝壳等。辛辣饮食也可加重痤疮，所以应禁食酒（尤其是白酒）、辣椒，少用佐料如：胡椒、芥末等。另外，选择下列食品有利于痤疮的康复：①能改善微循环的食品：如山楂、香蕉、蜂蜜、麦芽、黑木耳等；②增强皮肤抵抗力的食物如动物的肝脏、花生、百合、薏苡仁等；③抑制皮肤出油的高维生素食物如各类新鲜果汁、萝卜、番茄、黄瓜、芹菜等各种蔬菜；④具备抗感染力的食物如冬瓜、丝瓜、绿豆、赤小豆、葡萄等。

最近研究表明高糖饮食可加重病情。列出食谱是非常重要的，建议避免或限制以下食物：

（1）巧克力：包括巧克力甜点、巧克力冰激凌、巧克力花生以及巧克力饮料。

（2）坚果：尤其避免花生、花生酱，而开心果、榛子等可适量食用。

（3）奶制品：避免食用全奶和2%黄油的奶制品，每天可饮用两杯脱脂奶，避免酸奶、奶油、冰激凌和奶酪。

（4）肥肉：避免食用羊肉、汉堡、牛排等，鱼、鸡可食用，但避免用色拉油和动物油脂烹调。可改用椰油和玉米油烹调，薯条应避免食用。

（5）刺激性食物：尽可能减少刺激性食物的摄入，如辣椒、葱、大蒜等。

按以上菜谱吃饭，并不意味着你要忍受饥饿，可食用瘦肉、新鲜或烹调过的蔬菜、水果或果汁、面包，每日饮水（4～6杯），最重要的是避免食用高糖食物。