春季养生小知识分享（春季养生正当时）

都市情感大剧《推手》正在江苏卫视幸福剧场热播，剧中男女主角柳青阳和陈一凡两人在导师梅道远的帮助下，在推手中感悟做人之本，经商之道，不仅拯救明德公司于危难之中，也收获了自己的事业和爱情。

推手来自太极，入门简单，但是想要练好并不容易，毕竟大家都是普通人，要达到张真人的境界几乎不可能。

洪金宝版张三丰

想要学成闫老师（误）的水平，也要有好队友。

对于普通人来说，我们可能没机会借助推手在荡气回肠的商战中去施展身手，也不可能再练成武林传奇。

不过不用气馁，推手作为太极拳的双人练习，应用还是很广泛的，它特别适合中老年人和体弱多病者相互学习切磋、强身健体。

太极推手一般采用均匀、缓和、有节奏的腹式呼吸，这有利于改善肺泡通气量，使呼吸深度加大。太极推手讲究蓄劲如开弓，发劲似放箭。采用吸足呼尽的呼吸方法，即节省能量消耗，又提高肺泡气体交换率，为细胞摄氧和用氧提供了方便。因此，练习太极推手能改善呼吸系统的功能。另外，太极推手是中枢神经运动、呼吸运动和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动。对改善血液循环、加强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。

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春季养生怎么做？

健康养生是个系统工程，除了推手等体育锻炼，我们还可以利用传统中医理论为指导，借助太极思想，通过多种方式对人体进行科学调养，以保持生命健康活力。

要充分利用、珍惜春季大自然生发之时，借阳气上升，万物萌生之际，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调整摄取，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

壹 着装：宁暖不寒

春季气温变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪抵抗能力有所减弱，所以，春季不宜立刻脱衣，年老体弱者换装尤其要谨慎，不可骤然减少衣物。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

贰 饮食：宜食辛甘生发之物

饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。要有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

叁 防病：严防细菌滋生

春天天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等流行性疾病也多有发生。为避免春季疾病发生，要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；加强锻炼，提高机体的防御能力；注意口鼻保健，切断病毒入侵肺部的途径。

肆 日常：保持心情舒畅

按照太极思想，春季五行属木，与肝相应，因此中医认为，春季应该特别注意保养肝脏，以顺应天时节令。春季养生主要是护肝，调节心情，保持心情舒畅，做到心胸开阔，乐观向上防止“肝火上升”。

伍 运动：节奏和缓、适量运动

随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环，促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。要注意，这时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。

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说了那么多，其实春季养生关键点在“养”，着眼点在“生”。也就是说大家要顺时而动、顺势而为，这么说小编感觉自己已经掌握了太极推手的真谛了呢。

电视剧《推手》中柳青阳在梅道远的指导下，最终凭借诚信、专注、正义掌握了太极推手的精髓，实现了自己的人生蜕变。

其实只要有了适合自己的节奏和方法，相信大家在养生保健方面也能像柳青阳在商战中一样找到诀窍，化繁为简、四两拨千斤，成为人身赢家。

江苏卫视 幸福剧场

每晚19:30

《推手》正在热播……

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