高中生如何根除手机依赖（高三学生有了手机依赖症怎么办）

高三了，你学习的天敌是什么？高三了，什么东西一直戒不掉？，我来为大家科普一下关于高中生如何根除手机依赖?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

高中生如何根除手机依赖

高三了，你学习的天敌是什么？

高三了，什么东西一直戒不掉？

答案是

不不不...不是王者农药！

是手机！

你会不会得了手机依赖症？

手机依赖症是一种对手机过分依赖二形成的现代心理疾病！记住！手机依赖症是病！

小编掐指一算，99%的同学多多少少都会有！

手机依赖症症状大公开

手机重度依赖怎么办？

▼ 网友靠谱解答

知乎回复1

首先，你要知道高三了，很紧张也很重要。

摸着良心问问自己，你对手机真的那么不可割舍吗？没有APP，没有手机词典就不能正常学习吗？或者会造成很大损失吗？

答案，一定是否定的！别为自己割舍不了手机找理由。

你用手机查英文单词或者成语比用词典快，但是用词典的记忆深刻，亲测有效。而且搜题啥的，自己动脑子啊，或者问老师问同学。你如果一有不会的题就查，的确当时很方便，但是会有依赖。

再者，如果你真正发自内心想要考好，上个好大学，根本不需要问这个问题。问问你自己到底想要什么吧，是发动态是那来自别人不管屁用的虚荣还是一份理想的通知书。

共勉！

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本人已经大一，高三时玩了一年手机，考前几天还在贴吧上晃哒被喷死……

亲身经验告诉你，这个确实影响学习，但是偶尔玩一下感觉还OK。手机的学习性很差，抱着学习的心态用手机会发现其实那些学习软件的利用率很低的，那些学习软件刷题软件的实用性远远没有做套真题来的实在。如果想放松的话拿手机听听歌看看新闻聊聊天也蛮好的。

自控能力差的学弟学妹平常就不要经常玩手机了。走读的话可以在每天的固定时间里浏览下各类信息，注意一定要时间固定！！！拿上手机根本停不下来完全就是作死！！！

住校的话在学校里也没什么用手机的必要，放假了可以稍微用用，高三一年没什么娱乐的话整个人会疯掉的。手机了解资讯还是最方便快捷的嘛。

总之呢，玩手机没你们想象的那么可怕，不要影响到整个人的学习节奏就好。

祝学弟学妹们愉快的度过高三哈。

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我每天都带手机去学校

然而并没有什么时间玩，或许唯一的功能就是……计算器哦还有早晚的背单词，毕竟手机卡在暑假之前就已经被废而且里面没有什么娱乐的软件 。

其实对于高三这种时候用不用手机这种事情，我觉得主要都是看自制力。

总之高三了要记住：

千万不要看小说！千万不要看小说！千万不要看小说！

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一方面，考试成绩低，不全是因为玩手机。另一方面，手机对高考应试的帮助很小。因为高考不是点燃一把火，而是注满一桶水。

不用手机，甚至摔掉手机，和高三党倒计时，誓师大会类似，转移矛盾点，制造一种我很拼的假象。

在你刷完各种卷子，背诵政史地，研究题目，写作文改作文以后，基本不会有什么时间和精力去耗在手机上，晚上你学完以后已经很困很困了，只想多争取点睡眠时间。其实高三为什么不能老玩手机？主要还是在消耗精力和时间这块， 跟手机的内容关系不大，你会觉得查题目比看微博更让你安心是因为前者跟考试有直接关系。所以微博，微信，QQ也没必要非得卸掉以后再装回来，把聊天对象减少到一两个人就好，万一有个感冒发烧的联系方便，空闲的时候找个好人吐吐苦水也不错。

吐槽一下手机查题，不好用，经常查不到题目，用别的题目代替来忽悠。不过文科的话需要上网查资料，查单词也有用，听力太弱当然得补，一个手机已经把这些功能集齐了阿弥陀佛，难道还要专门带块牛津砖头，再配个MP3，外加借别人的手机？上文说的手机对应试没什么帮助，是因为备考是对出题者套路的揣测和适应，不是让你学新东西出好点子，不然为啥我们整天刷卷子。

自制力不好现在还没关系，备考的惯性够大就行，你会自然地去努力，所以要给自己好点的备考环境。很多人很自觉在准备并不是靠的自制力，不然你看为啥他们暑假玩的昏天暗地。

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我高三是用手机的，而且不是查题而是和男生聊天啊喂！其实用手机最大的问题就是，本想查题目结果却查着查着刷起了微博聊起微信。重要的是培养自制力。

在学校的时候真心不建议拿手机，一来如果你上课玩手机就没发专心听讲了！

二来下课玩手机就错过了向老师同学请教的机会。你说要查解题过程可是你查完关上手机就真的明白怎么做了么？并不一定吧。解题不是靠记忆而是理解。有不明白的不如问老师和同学。也不限于是自己的任课老师，整个年级的老师都是你老师呀。

然后，玩手机不是不可以，给自己限定个时间。比如23:00-24:00，这段时间可以拿手机查题娱乐，过了点请喊爸爸妈妈带走手机。还是那句，自制力很重要。需要用手机解决的问题，总可以找到其他方式解决，渐渐摆脱手机依赖。缺乏自制力的人真的很难成事。这是上大学几年我的体会。

最后哦，高三和我聊天的小伙伴考了一所211高校，我考了一所985高校。

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这周一开始把华为荣耀3c交给敬爱的班主任保管，换成BBK K118(←_←我妈翻箱倒柜找出来的步步高音乐手机)。这小土机能听歌能打电话发短信还挺好的√ 班主任会在周末，也就是星期六的中午把手机给我，然后星期天晚上再上交。感谢班主任！

从此，对宿舍除了床之外没有任何眷恋。

每天早上6:25，听歌起床，本周内没有起床失败过。

中午在教室写作业到13:00，回宿舍看一会儿书，听歌睡觉。

晚上23:15回宿舍，写一篇阅读理解，记单词，听歌睡觉。

其实，换手机真的是一个艰难的决定。之前一直用QQ，然后聊天啊水群啊刷空间动态啊，后来卸载了QQ，就用微信……(离不开社交软件是因为离不开里面的人啊) 还有就刷知乎，这确实挺耗时间还耗流量的，但是停不下来啊……然后还看视频、小说……尤其是我觉得心情不好或者很累的时候，就会一直玩手机。

后果就是早上起不来、吃不上早餐、上课又饿又困、坐第一排的时候还不敢睡、还得硬撑着、尤其数学课老师还会点名……高考还剩两百天了，我离梦想还很远，所以我 决定要好好努力了。

毕竟我中了手机的毒，现在吃药还是有副作用的。不带智能手机第一周的感受——每天都觉得好累，好不爽，有点厌学……然后就每天吃薯片。

我之前也不是不把手机用在学习上，也经常搜题、看课件、查单词……但是和我玩手机的时间相比，这个“经常”，也只能变成“偶尔”了。而且自从我换了个学霸同桌之后，她就是我拍题神器和电子辞典(即使问到她不懂的她也会不遗余力的帮我解决)！手机app什么的都弱爆了！

总之，智能手机对我来说是弊大于利的，所以，我只在周末玩。

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我现在也是高三，情况跟楼主一样一样的。但我换了个low到不行的智能机，手机总内存200M不到的那种，电量还用得超快的那种，只下了一个查题软件，不得不说直接查真的要比麻烦别人快捷省时间得多，老师都主张我们自己搞定。查单词用电子辞典，听音乐听英语用mp3，别带电子书之类的，尽量多用纸质词典，开学一个月差不多我觉得我的效率刷刷就上去了。

补充说明一下我也是住宿生，周六下午回家周日下午回校，接触娱乐大概一天时间左右，够我补新番看小说看视频了。

如何根除手机依赖症

不带手机或带老人机上学，不接受任何理由的反驳。

“我要查单词”“你可以用电子词典（没有游戏和小说那种）”

“我要看时间”“你可以带手表（有计时器的手表）”

“我要刷题”“怎么？学校的题目还不够多？”

“我要跟家里人（男/女朋友）联系”“老人机帮到你~”

“我要查时政热点，查单词、刷题...........”

“好吧，我让你带，不过~请自觉的上交老师，跟老师约定每天一个时间段查看你要查的所有内容，用完放到老师那儿，要回家了再拿回来”

【一般做法】

1、关闭微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。

如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的！

与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，以及耗费精力在聊微信与专注工作之间切换，造成效率低下，经常性的拖延、加班，不如关闭新消息提醒，在休息的时间集中批量回复。

男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊就不要占用整段的工作、学习时间了。

2、打开群的消息免打扰功能

很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。

不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们工作、学习的专注度的。

所以建议大家：对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。

学习时间可以直接关闭微信或QQ。

3、取消朋友圈照片更新提醒

很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。

但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息，大多都是---

A出国旅游了，B去新餐厅聚餐了，C去参加朋友婚礼了，D分享了一篇鸡汤文，E抱怨对生活的不满了，F通报某明星的生活动向了，G又发九宫格的自拍了，H又在晒娃了，I 的代购消息又刷屏了…

假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但其实更好的方式就是给他打个电话，约出来聚一聚。

人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，或者共同参加一个有意思的活动，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

4、降低更新朋友圈的频率

克制自己发朋友圈，求点赞的心理。

幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。

所以你的朋友圈应该有节制地更新，只与大家分享自己实实在在的收获，传播真正有价值的内容给大家。

5、断舍离微信公众号

很多人关注了很多微信公众号，于是我们就常常有一堆更新没空看。

这时建议大家对我们关注的公众号进行定期地断舍离，那些一个月自己都没打开过一次的公众号建议直接取消关注。

留下十个左右真正实用并且对成长有帮助的公众号，置顶其中一两个，在闲暇时间翻看一下推送，好的文章收藏起来反复看。

6、卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APP。

游戏是很好的娱乐方式，但是如果你希望有更多时间关注自己的成长，就一定不要沉迷游戏，除非你的梦想是成为职业的游戏玩家。

7、清理手机里的电子书

看电子书是一种很好的学习方式，但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说，那对你自己的成长并没有多少帮助。

8、在需要专注的时间打开手机免打扰功能

在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。

手机完全静音可以保证你学习、工作的高效，一两小时专注工作的效率绝对远高于你一边回复微信，一边“努力”工作，还要偶尔接听电话的状态。

9、早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症最容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！

我们可以培养在睡前泡脚的习惯，这段时间翻看一下手机，上床后直接关机，再看一会书很快就能入睡，获得高质量的睡眠。