熬夜不吃早餐会胖吗(不吃晚饭和熬夜)

虽然在我们传统的思想里,觉得适度的胖,代表着富态,说明你生活富足。但随着生活水平提高,有些胖是危害人体健康的,然而有些减肥方式也是不可取的。

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“明明不吃饭是为了减肥,结果却变得更胖了!”这是我的一位患者林先生说的。他在大学毕业后,一直独自在深圳打拼,身为程序员的他,熬夜加班就是家常便饭,很多时候夜晚加班吃一餐,下班后为了犒劳自己还会在路边摊再吃一顿烧烤。就这样持续了大半年,体重就狂长了30斤,平时上下楼梯都累得气喘吁吁的。后来林先生就用不吃晚饭来减肥,实在饿了就吃两根黄瓜加豆浆。

坚持了一段时间,发现体重没什么变化,肠胃却出现了不适感。近两个月来林先生经常感觉自己的胃不舒服,先是恢复了自己的正常饮食,但还是没好转,就去了医院,经过一系列检查结果,林先生被确诊为慢性胃炎。

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患者的疾病是和长期不吃晚饭有密切关系的,不吃晚饭会导致胃部夜间出现反酸,也会对胃黏膜造成一定的损害。可能有的朋友就纳闷了,说不吃晚饭大多数人都有减肥效果的呀!了解完才发现,林先生减肥中还犯了一个大忌-熬夜。

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熬夜对减肥有什么影响?

其实熬夜在现代人之中已经成了非常“流行”的习惯,偶尔熬一次夜对身体不会有太大的影响,如果林先生要经常加班的话,就成了习惯性熬夜,熬夜本身就会导致身体发胖,再加上晚上不吃饭空腹对胃黏膜的刺激,会加重对胃部的损伤。

根据瑞士权威期刊《营养素》杂志刊登的一项研究给出的参考,不吃晚餐是导致体重增加的重要原因,并且会加速变胖,最后得出的结论是,按时吃饭、规律吃饭,才是预防肥胖的关键。

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其次根据发表在《实验生理学》上的新研究来看,睡眠周期会导致代谢差异,并改变人体对能量的偏好,这意味着长期的熬夜,脂肪可能会在体内积聚,并增加患2型糖尿病心血管疾病的风险。

怎样吃晚餐更健康?

说了这么多,晚餐还是不能少的。根据美国实验数据调查显示,人们最佳的晚餐进食时间是18:00~19:00,如果吃得太晚,胃部里的食物不易被消化,也会影响睡眠质量,出现肥胖的问题。

总结:

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不吃晚饭和熬夜,都会对身体产生不同的影响,对减肥来说都是不可取。所以要尽量避免这两种不良习惯,规律、健康饮食,同时结合适当的锻炼,来维持身体的健康。

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