手绘心理健康（关于心理表征手绘知识卡片）

心理表征指一切观念、意象、感受、情绪所对应的内部心理结构——《刻意练习》。我自己的理解是——心理表征是我们在思考的时候，脑海里所浮现出来相应的画面和情景

比如当我们看到或听到“”李白”这两个字时，我们在脑海里会浮现出相应的画面。有的人画面会比较模糊，而有的人画面会很清晰，很具体

画面越清晰具体，就代表着心理表征越复杂精密。再举一个例子，比如看到小狗两个字时，我们脑海里会浮现出小狗的模样、毛发、颜色、声音、味道等。浮现的画面越清晰丰富，心理表征就越复杂精密

有一本书叫《刻意练习》，其实刻意练习的主要目的就是在创建有效的心理表征，我们这一生都是在不断地创建和完善我们的心理表征。教育的本质也是在帮助他人创造良好的心理表征

那么如何高效地创建心理表征呢？我自己实践了三个方法，觉得比较有效，在这里分享给大家

方法一：重复刺激。学习的本质是用旧知识理解新知识，从而加强神经元之间的连接，要想加强神经元之间的连接，就像是把一条泥泞小路变成速速公路，一天肯定是修不成的，需要不断地，重复地刺激，连接才会越来越强

方法二：以输出为目的。其实这个就是费曼学习法。我自己每次在创作之前都会去查阅各种相关的资料，琢磨着怎样才能把文案写得更加通俗易懂。在我琢磨的这个过程中，我的输入一定是高效的，我在不断地调用背景知识去理解新知识。只有我自己理解了，弄懂了，我才能够讲给别人听

方法三：构建自己的知识体系。很多时候我们接触到的很多知识，都是零散的，碎片的。但知识并不是孤立的，就像拼图碎片一样。当我们把碎片按照一定的顺序和结构拼接起来后，才能够看清楚它的全貌

以上是关于构建心理表征的个人了解，不足的地方欢迎大家讨论和指正