做梦记不起梦是怎么回事（为何睡醒知道自己做梦）

有了烦恼不用慌，科学知识来帮忙，大小事情全搞定，生活从此不一样。欢迎阅读这一期的小涂每日说，我们来看看今天要给大家带来什么样的科学小知识！

相信很多人都有过这样的经验：睡醒后知道自己刚刚做梦，却想不起来做了什么梦，或只记得其中的一小部分。为什么人们会很快忘记梦境呢？ 睡醒就忘了梦的内容，是不是标志着记忆力衰退？

这，需要从梦的原理说起.。人为什么会做梦？ 睡眠是消除大脑疲劳和身体恢复的主要方式，做梦是睡眠中人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人在做梦时能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，变成记忆。

做梦是正常的吗？

对于正常人来说，每天需要4.5-7小时的睡眠时间，而睡眠时间中5%的时间为正常的梦境时间。睡眠时间分浅睡和深睡，梦境一般发生在浅睡区。不少人表示晚上睡觉经常做梦，甚至有人表示同一晚会做很多梦。其实，由于做梦是人体正常的生理和心理需求，所以晚上经常做梦是正常的。

为什么醒来后不记得梦的内容？

因为梦境是发生在浅睡区，人的睡眠是从浅睡再过渡到深睡，所以大部分网友早上醒来可能只记得做过梦，但通常不记得梦境里的内容，这也属于正常现象。

梦为什么很容易被忘掉？

​

研究显示，醒来后5 分钟，梦的内容会忘掉50％；醒来后15分钟，睡梦细节会忘掉90％。有关“梦境遗忘”的理论解释有多种。一种理论从学习和生存两方面解释了梦被遗忘的原因。对早期洞穴人来说，“纵身跳崖逃避狮子追杀”在现实生活中就难以实施。这种情况下，如果睡梦与真实生活存在相同记忆印迹的话，梦就不是很好的学习经验。忘掉梦反倒可能是件好事。另一种理论认为，梦的功能是淘汰大脑中随着时间而累积的不需要的记忆。记住梦只会使大脑中的无用信息堆积如山。从本质上说，梦是“忘却”垃圾记忆的过程。

什么情况下能记住梦境？

睡眠是人类必需的一项生理活动。现代科学研究表明，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠，这两种睡眠形式交替进行，一个人晚上8 小时的睡眠时间里有4 个慢波睡眠和快波睡眠周期。在快波睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在慢波睡眠中被唤醒的人有7％在做梦。一个人每晚做梦的时间平均在1.5 小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在快波睡眠中醒来的人，感觉梦多， 而在慢波睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快觉醒时，而刚入睡时的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的原因。

多梦有问题吗？ 如果你记得昨晚做了很多梦，同时，感觉整晚都处于梦境状态，说明你的睡眠大部分处于浅睡眠，浅睡没有过渡到深睡，直接影响到睡眠质量。

引起多梦的原因可能是心理，或是身体患了相关疾病。

人体长期处于多梦的状态，睡眠质量不高，将严重影响身体健康。最为常见的就是白天嗜睡、精神不佳、记忆力减退、反应迟缓等，一旦出现这些状况，就要及时就医。 可以进行科学的多导睡眠监测，诊断引起睡眠质量低下的原因，是睡眠结构不正常，还是因为身体患上其他疾病，再根据情况进行相关治疗。

长期睡觉无梦就要注意啦！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，如果多梦，是睡眠质量出了问题。但是，如果长期睡觉无梦，也可能大脑受损害或身体出现了某些疾病的征兆，也是需要及时就医。

好了，本期的小涂每日说就到这里了，我们下期再见！