怎样提高跑量（跑量跑速嘴巴都是需要注意的问题）

#早上跑步减肥快，还是晚上跑步减肥快#

早上跑步减肥快不快，要看您跑步之后吃什么，吃多少？只要您在早晨跑步的跑速不是太快，您一定在跑步之后饥肠辘辘、胃口大开，一夜的消耗，肠胃里面的东西已经充分消化吸收了，再加上晨跑的体能消耗，两方面的叠加能量消耗，更加需要及时食物补充，如果不自主性有意识控制住嘴巴，那高效减肥只不过是口头说一说而已！

晨跑之后，自己要有意识控制好自己的嘴巴，不要吃油炸食物和甜品食物，在外面小吃店吃早饭，可以吃无糖豆浆、豆腐脑、混沌、面条，最好是回家吃水煮鸡蛋几个、水刷蔬菜、无脂牛奶、无糖水果，尽量少吃高脂肪、高糖食物，否则很难达到减肥目的。

晚跑减肥快不快，同样要看您跑步之前吃什么、吃多少？跑步之后吃什么、吃多少？跑步之前胡吃海喝之后去跑步锻炼，减肥效果也是有限的，即便是跑了10公里以上的跑距，或者在跑步之后同样胡吃海喝，怎么可能高效达成减肥目的的，最佳的减肥，应该养成在晚上，或者下午时间去户外跑步锻炼，跑步锻炼之后，一定要控制住自己嘴巴，可以吃几个水煮鸡蛋、水刷蔬菜和无糖水果，这样坚持下去，减肥效果非常好，当然在一日三餐，最好养成不吃油炸品、腌制品和烧烤品，少碳水、无糖、少油。