孕妈妈早期多吃什么好（一张图告诉你孕妇）

一，下列食品孕妇不宜吃

1、油炸食品及香辣调料；

2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料；

3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品；

4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品；

5、可疑的食物；

6、蜜糖、糖浆及人工合成产品；

7、软饮料，如可乐、加糖果汁；

8、水果罐头；

9、人造奶油；

10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻；

11、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替； 12、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。

二，孕妇每天必吃食物推荐

1.鱼：富含Omega-3脂肪酸，它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。

2.鸡肉：其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要，而且鸡肉的脂肪含量比较低，可以帮助你有效地控制体重

3.乳酪：含有丰富的钙，可以使小胎儿的骨骼变得更强壮。

4.全麦面包：富含纤维素、锌和B族维生素。

5.瘦肉：含有丰富的铁。

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