怎么样让宝宝快速生长发育(如何让孩子长得更高)
孩子身高,是很多家长关心的头等大事,年轻人在找对象的时候,就已经关注身高,为下一代基因考虑了,今天,我们从科学的角度,认真分析,怎样才能让孩子长得更高?
首先,我们来看看,正常身高的生长数据。通常,足月新生婴儿,身高在50公分左右。1岁~10岁,青春期前,每年应长高5公分。11岁~18岁,青春期,每年应长高10公分。18~20岁之间,基本不会再长高,有人早,有人晚,大致18~20岁,停止长高。
因此,不能错过长高的年龄,20岁以前想要长更高,请认真看完以下方法,一旦超过20岁,再想长高,几乎不可能。
3种激素影响身高:
1、生长激素(由脑垂体分泌,通过肝脏起作用)。
2、IGF-1(类胰岛素生长因子1,肝制造IGF-1,由生长激素所控制)。
3、甲状腺(分泌不足会发育不良)。
第一点,生长激素不足的原因?
1、缺锌,锌是最重要的营养,影响生长激素,儿童发育,锌是很重要的微量元素,需要锌起化学作用,全部微量元素总作用,都不如锌重要。
造成缺锌的原因:吃太多含植酸盐的食物(带壳的谷物);吃消耗锌的东西:糖、精制碳水、酒精、咖啡因;压力大、只吃素食。
2、蛋白质不够,会抑制生长激素。
3、睡眠不足、质量低。
在睡觉中,生长激素会起作用,睡眠不好是阻碍青少年发育的一大原因,因此家长们千万不要忽略孩子睡眠问题,特别是孩子是否按时入睡,睡足。
4、缺维生素D。
5、吸烟、二手烟、肥胖抑制生长激素。
第二点,类胰岛素生长因子1(IGF-1)
肝有损伤时,如,有脂肪肝,因吃太多碳水或高果糖玉米糖浆,会抑制IGF-1,阻碍发育。
IGF-1
第三点,甲状腺缺碘
婴儿、小孩、青少年缺碘,会极大阻碍发育。海鲜、贝类、海带等含碘,近海生长的食物,也含碘,可以补充。
综上总结,想要孩子长高,请记住以下几点:
1、补充优质综合微量矿物质,特别是锌,多吃含锌丰富的食物(红肉、海鲜等)。
2、脑垂体营养素PMG(Pituitrophin PMG)保健脑垂体分泌生长激素,可上网购买。
3、充足的睡眠,若睡不着,要及时处理。
4、少吃榖物(带壳的谷物),富含植酸盐,破坏吸收锌。
5、补充维生素D,最好是晒太阳,每天有1-2小时在阳光下;做不到,可以给孩子吃维生素D营养品。
6、在确保有完整营养素的情况下,可间歇性断食;因为断食,最强效刺激生长激素;做法很简单,先不吃零食,然后一天吃3餐,变成吃2餐,吃营养丰富的食物,这样有助于长高。
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