心理学自卑的人都有这四个特点（我们该如何摆脱自卑心理）

面对镜子里的“我”。

我们会突然感觉无论怎么苦苦挣扎也不能实现目标。好像全世界都不喜欢自己，连自己都开始讨厌自己。

我们曾经都向往过美好的童话故事。

灰姑娘的破衣褴褛，瞬间就能变成镶满宝石的公主裙。粗糙的布鞋，瞬间就能化作精美的水晶鞋。大南瓜只要施展了魔法的力量就会变成金灿灿的马车。

一切美好如同从天而降的幸运，而主人翁的命运也在一夜之间颠覆。

我们之所以如此迷恋童话，是因为在童话的王国里，我们和成功的距离只隔着一根仙女的魔法棒。

可是，现实往往没有童话那么如梦似幻。

我们想达到的目标想成为的样子，也不可能做个梦就实现。我们总是跌跌撞撞经历各种失败。在不停的打击和否定中，我们就开始变得不再自信了。

所谓，知己知彼方能百战不殆。

我们要克服自卑，成为自己想成为的样子，我们就必须要了解自卑。

• （一）我们从出生便埋下了自卑心理。

很多弱小的生命体面都会面临自卑，因为弱小本身就会带来恐惧。

当你还是一个牙牙学语的宝宝的时候，你没有办法自己保护自己，面对这个危机四伏的世界你毫无防御能力，只能紧紧的依靠住你的父母。

这个时候，其实自卑感就已经在你的潜意识中生根发芽。

奥地利心理学家阿德勒认为：

人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感。

自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。是一种不能自助和软弱的复杂情感。

随着你我渐渐长大。

我们的身体愈发强壮，脑功能也逐渐被开发。我们开始能够依靠自己独立的完成一些目标。那种“刻在骨子里”的无知、无助、无能。便会随着我们一点点的长大而逐步的被削弱。

可是，没有任何人的成长能够一帆风顺。

我们在面对人生荆棘之路时，我们依然会有摔跤的时候。目标和现实的差距，在我们一次次跌倒以后，曾经幼儿时期的自卑记忆也就被再度唤醒。

自卑情绪本身包含了以下要素：

1. 人希望达成的具体目标；
2. 人对某个具体目标的期待程度；
3. 人能通过执行目标任务获得的结果。

当一个人被内外界诱惑所引导，而产生了对某个特定目标的强烈渴望，并且尝试去实现这个目标，但结果却不尽人意的时候。自卑感也就油然而生了。

• （二）自卑并不是懦弱者的专利。

我们常常会因为自己的自卑而痛苦不堪，我们会羡慕那些自信大方的人，甚至我们会怨天尤人，觉得这个世界太不公平。为什么别人能够四两拨千斤，而自己却万斤重担压在身一蹶不振。

而事实上，要成其为人，就必然会有感到自卑的时刻。

也就是说，也许你无比羡慕的那个人，也曾经经历过和你一样的挣扎。

我们总是过度在乎自己，在乎这个世界是怎么看待自己的。

却忘记了去观察他人的真实成长历。如我们耐心的去调研放下偏见，你会发现几乎你身边所有的人哪怕是你的偶像也经历过由于心理自卑带来的至暗时刻。

所以，自卑并不是失败者的专利。

我们需要承认自卑是每个人都会有的情绪。

只要我们努力地认真地去面对生活。

我们都会有机会逆风翻盘！

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二、自卑感会给人带来哪些影响？

自卑感每个人都会有，没有任何人天生就信心满满做什么都能顺风顺水的。事实上，如果我们正确的理解和对待自己的自卑。自卑也可以成为鞭策你我的动力。

自卑如同一把双刃剑。

• （一）自卑的存在也有一定的正面意义。

有一句很经典的名人名言想必很多人都听过：

“失败是成功之母。”

自卑心理会如同一个警钟，让人们开始自我内省。促使人们建立对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。在心理学研究中，自卑这种情感，是隐藏在所有个人成就后面的主要动力。

自卑的产生以及一个人和自卑不断博弈的过程，其实就是一个人不断成长的过程。

一个人感到自卑，为了摆脱自卑带来的心理不适，就会使其更努力地去完成某些目标。而这种体验，会使得走出自卑的人变得比过去更加坚强。

• （二）自卑感对人造成的消极影响大于积极影响。

我们不否认自卑对于人成长的确存在着一定程度上的积极意义。但是，我们也需要理解到，长期处于自卑状态下给人带来的伤害是远远大于其积极影响的。

严重的自卑会给人带来如下影响：

1、自卑感强烈，消极心境持续，会给承受者带来更多的心理问题。

由于人处于不信任自己的状态，对于渴望的目标总是求而不得，这种痛苦的情绪会让人变得更加迷惘。无法面对自己的失败。人就会因此变得非常焦虑不安、食不下咽、夜不能寐。久而久之，人的心理防线会越来越弱。就容易罹患一些心理疾病，如抑郁症、焦虑症、双向情感障碍等等……

2、自卑感强烈，会导致人失去主观能动性，丧失自我效能感。

一个人很自卑的人，往往会很不自信。在生活工作中战战兢兢，很怕行差就错。然而越是害怕自己做不好，越是容易把手上的事情搞砸。影响其工作和生活的效率。不利于个人发展。

自卑会分散人们大量的注意力资源，当人们面对一个目标的时候，自卑感就会让人难以集中注意力去做眼前的事情。长此以往，人的生存能力便会降低。容易失去斗志，最后自暴自弃。

3、自卑感强烈，会影响人际关系。使人难以融入集体。

人是有社会属性的，我们总是不可避免的要别人沟通协作和交流。

自卑的人会过度在乎他人的评价。可能会因此形成讨好型人格，失去自我特色。也有概率形成孤僻的性格，导致不被他人所接纳，自卑者往往在感情、友情等方面容易受到挫败，难以维持人际关系。

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三、如何摆脱自卑心理，找到自我价值？

面对自卑，我们不能坐以待毙。更不能自我放逐，人的一生很漫长，不该轻言放弃。只有勇敢的摆脱自卑心理，才能找到自我价值。

小刘提出如下建议：

建议一：首先，要放下我们心中的包袱。给自己的思想减负。只有学会放松，才能够轻装上阵。

自卑的人总是会给自己非常大的思想压力。永远觉得自己做的不够好，所以便如同一个弹簧一样不知道放松只知道给自己增加负担。最后人的心理防御底线便会崩塌。对自己产生严重自我怀疑。

所以，当我们面对困难、面对失败、面对打击的时候。已经紧张到极限的你我，要做的不是立刻马上重振旗鼓，而是要学会先放松下来，休养生息。

给自己的身心一点调试的时间。

建议可以尝试着先给自己的心灵放一个假。把所有的烦恼暂时都先抛开。先让自己快乐起来，才能有足够的心理能量。可以去看一场自己喜欢的电影，也可以敷上面膜好好的洗个热水澡，听一些舒缓怡情的音乐，吃一顿美味的大餐。

让自己的身体分泌出快乐的多巴胺。

只有自己先放松下来身心都得到足够的修养，才不至于在下一次挑战来临时被压力打垮偃旗息鼓。只有先善待自己。才能被这个世界所善待。

建议二：其次，学会客观的认识自己，重新审视自己的长处和短板。面对自己的优势和不足，和自己坦诚相见握手言和。

人之所以会出现心理困境。很多都是由于对自我没有充足的认识造成的。我们总是不善于观察自己生活在虚妄之中，当困难和挑战来临之时，我们便会自乱阵脚。

有些人高估自己能力，就会夜郎自大。

有些人低估自己价值，便会妄自菲薄。

我们需要重新来给自己客观的“打分”。

建议拿出一天的时间，最好可以拿出纸笔写下来。认真的和自己对话，写出自己的长处和短板。具体分析导致自己失败的因素。客观的找到自己需要提升的地方。

当你我能够面对自己的好与坏，知道自己处于什么样的状态。并且能接纳自己的时候，我们才会对自己产生信赖感，才能逐步建立自信心。

建议三：最后，学会给自己积极的心理暗示。制定切实可行的长远目标和短期目标。通过一点一滴的进步，建立自我认同。

罗马不是一天建成的。

成功的梦想不是通过仙女的魔法棒轻轻一挥就能够实现的。

“想要”和“得到”之间还有一个“做到”。

只有不断的累积成功带来的经验，你我才会变得由内而外的强大。才会不惧怕未来面对的各种挑战。所以，我们需要一步一步脚踏实地去实现自己的理想。在实现理想的过程中，就会逐步摆脱自卑，成为一个自信阳光的人。

建立自我认同需要以下三个步骤：

• 第一步：自己的实际需求，先制定一个比较长远的目标。

比如今年要达成什么样的成绩考取那些证书达到何种业绩水平。长远目标不能制定的太过于宏大，必须结合自身实际。也不能给自己定太多太多的目标。

• 第二步：围绕如何实现这个长远目标，制定一系列具体小目标。

比如本周要看完多少本书，这个月要攒下多少钱，这个季度要完成多少业绩。短期小目标一定要越具体越好。当然，也需要空出一些空白时间，给一些突发的情况留足调整的余地。

• 第三步：分析目标，确定自己需要匹配哪些资源，然后去执行。

要让自己能够对自己有信心，那么就要说到做到，不能半途而废更不能三分钟热度，我们需要对自己负责。所以，当我们拥有了目标以后，最重要的，就是认真的去执行，抵制诱惑，学会延迟满足。

当我们不断在面对挑战的路上，一点点的积累信心，我们就会更有底气。也就能很好的克服自卑带来的消极影响。

只有脚踏实地，

方能仰望星空！

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人永远是在和自己的较量中变得强大。

我们不该被自卑所影响。

每个人也许都曾经经历过一段困苦的岁月，也曾经在不断的失败中被磨平了棱角。但人类文明只能延续至今，是因为我们不甘于被自己的懒惰和消极打败。是因为我们不想让自己垂暮之际后悔自己的人生。所以我们才会越战越勇。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

希望我们终究能成为最好的自己！

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