青蛙趴一个月改变腿型（青蛙趴7天让双腿细直）

我暑假参加了一个短期瘦腿美腿的训练营，为期七天，7天结束后双腿确实变得更加的纤细和笔直了，我的很都朋友也说我的腿确实是好看了很多，具体在训练营是做什么呢，我觉得其中最重要的就是这个青蛙趴了，每个人每天要趴30-60分钟，一开始确实很难受，双腿很酸，很难坚持。但是看到大家都没有起来都在坚持，我也就厚着脸皮撑下去了，没想到后面越来越容易了，如果你想瘦腿我也建议你青蛙趴，最好是有个老师监督你。这样你才有动力坚持下去。

就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。

这样练习你纠正你的腿型很有好处额