便秘怎么调理排便（严重便秘根本解决方式两则分享）

调整饮食结构只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过，我来为大家科普一下关于便秘怎么调理排便?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

便秘怎么调理排便

调整饮食结构。

只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分。肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

养成良好的排便习惯。

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。