高一新生如何适应新的学习（如何适应高中学习生活）

迈入高中的学习，我们应该养成一个什么样的的思维？需要报课外辅导班吗？新的高考下，该如何规划自己的学习，选好自己的高考学科……8月29日，来自重庆外国语学校的范雅、谭飞两位老师走进了上游新闻《帮帮帮到位》栏目，为高一新生和家长答疑解惑。

成为行动派和自律派

初高中的学习有很大的变化，对于高一新生来说，该如何去适应这些变化呢？

“外在变化必须促进内在变化，不然就跟不上高中学习的步伐。”范雅老师介绍，踏入高中后，学生将接受更多更深的知识学习，而且学科分类多，理论体系难，知识点繁杂。

随着年龄的变化，促进心理变化，学会独立思考、懂得规划安排自己的生活和学习时间、懂得选择取舍。高中学习压力大，能够解压的很好办法就是坚持锻炼，它能很好的排解出每天的负面情绪，让身体强大，应对各种问题。

同时，整体上的学习需要学生具有灵活的脑子、有逻辑的思维、不弃的毅力、强烈的兴趣、独立的习惯。

范雅老师说，高中阶段的学生，要有成长型思维，产生学习的欲望，迎接挑战、面对挫折，坚持不懈，从熟能生巧和批评中学习，从他人的成功中学到新知，获得灵感。

总的说来，进入高中阶段的学习，学生们要立即行动，当行动派；延迟满足，当自律派。

没必要额外增加学生课外学习负担

面对高中知识难度大、内容多，许多学生容易吃不消的情况，家长要不要给孩子们报课外辅导班呢？

谭飞老师认为，2021年中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》,虽指向义务教育阶段，但对于高中阶段也有一定的指导性。

高中课程的设置、知识的容量以及难度都是经专家研讨、多方论证后并报相关部门审定通过，是非常严谨、科学、合理的。

所以，综合以上两点，只要学生端正学习态度、坚定学习意志、合理学习方法，是完全能够顺利完成高中学业的，没必要额外增加学生课外学习负担。

选科最关键在于学生本身

在重庆新高考下，高中学生该如何选科呢？

谭飞老师称，重庆新高考采取的是3 1 2的模式，“3”代表语文、数学、英语；“1”代表物理或者历史（2选1）；“2”代表政治、地理、化学、生物中的任意两科（4选2）。

为此，谭飞老师认为，选科最关键在于学生本身，同时要考虑以下几个方面：

首先，根据自己兴趣决定，因为兴趣是最好的老师，如果一个科目同学们连学习的兴趣都没有，想要考出好成绩几乎不可能。

其次，根据所想要报考的专业决定，特别是想学临床医学、会计、金融学等，此类同学在选科的时候，就需要查看大学专业在各省要求的选科组合。比如临床医学，很多大学都会要求必选物理和化学、或者是化学和生物。

另外，根据专业覆盖率决定。如果学生并没有喜欢或者是讨厌的专业，这种情况下，为了以后上大学能有更多的业选择，学生就需要根据每种选科组合的专业覆盖率，优先考虑覆盖率高的选科组合，这种报考学校时才会有更多选择。

梳理2021年教育部印发《普通高校本科招生专业选考科目要求指引（通用版）》发现，物理类组合中的物化政组合可选专业最多，达到579个。其次是物化生的559 个、物化地的557个、物生政541个、物生地523个以及物地政505个。 历史类组合中的历化政可选专业最多，为329个。其次是历化生308个、历化地306个、历生政303个、历地政288个及历生地284个。

选科时，请具体关注当年的《普通高校本科招生专业选考科目要求指引》。同时，也需结合学校实际情况，包括硬件、师资、规模等，进行符合学生的最优化、最合理的组合。

那么，高中阶段，学子们应如何给自己定下目标，即有利于学习，又能对未来发展有帮助呢？

范雅老师表示，高中三年，学子们需要达成的是一个大学目标。但是人生很长，仅仅是高中目标实现了，并不是人生理想就实现了。所以，高中三年需要达成的只是人生的一个小目标，为此需要我们在高中三年养成终身学习，终身阅读的习惯。

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高中物理、语文可以这样学习

高中学习会面临很多学科，如何科学地学习，谭飞老师和范雅老师针对高中物理、语文分别给出了建议。

高中物理学习建议：

1、课前重预习

内容通读，重点记忆，公式推导，例题演算，习题训练，备注疑惑。

2、课堂重效率

听：听预习产生的疑惑；听老师的讲解和自己理解的区别；听老师对知识的拓展；听老师解题思路。记：记已解答的疑惑；记新产生的疑惑；记书上没有的知识；记新生成的知识。说：踊跃发言，积极互动。

3、课后重复习

合理复习：根据艾宾浩斯遗忘曲线，合理复习时间安排：第一次复习在学习结束后的5-10分钟；第二次复习在学习当天的晚些时候或学习后的第二天；第三次复习在一星期后；第四次复习在一个月后；第五次复习在半年后。

一算到底：计算切记半途而废，养成一算到底的好习惯。

一想到底：做题时要注意发散思维，多维度思考，避免遗漏。

一题多解：题海无涯，反思是岸。

合二为一：数学物理巧妙结合，解题效率事半功倍。

定时训练：作业考试化，考试高考化，高考平时化。

高中语文学习建议：

1、基础衔接

基础语法、标点符号（读懂文言文诗歌基础知识衔接）；议论文写作基础（表达能力、逻辑能力、思辨能力）。

2、习惯培养

读懂一篇文章能力的培养，从而养成整本书阅读习惯的培养。适应高中语文学习的素养能力的培养，侧重于逻辑能力、思维能力的培养。基础知识向能力拓展的培养，从而学会解决问题能力的培养。关注当下时政，关心国家社会的发展。

上游新闻记者 徐勤