女性怎么才能改善阴虚（女性阴虚易衰老）

22岁的小王，今年刚进入这家公司，由于工作经常要加班出差，饮食极不规律最近，她发现自己吃什么都没胃口，饿了也不太想吃东西，甚至怀疑自己得了厌食症同事小李看出了她的异样，建议她去看看中医，拿点中药补补身体，我来为大家科普一下关于女性怎么才能改善阴虚?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

女性怎么才能改善阴虚

22岁的小王，今年刚进入这家公司，由于工作经常要加班出差，饮食极不规律。最近，她发现自己吃什么都没胃口，饿了也不太想吃东西，甚至怀疑自己得了厌食症。同事小李看出了她的异样，建议她去看看中医，拿点中药补补身体。

后来，小王看了中医才知道，这是阴气不足的表现，要补阴。

那么何为阴气不足呢？阴气不足的具体表现又有哪些？阴气不足时又该如何补阴？详细内容，请看下文详解。

阴气不足的五种“通病”

1、脸色发白

脸色发白是女性阴气不足的主要表现之一。当女性面部没有一点血色，看起来犹如生病一样，这很有可能就是阴气不足的表现。

2、失眠多梦

夜晚难以入睡，哪怕是睡着了又容易做梦，甚至是从梦中惊醒或经常打呼噜。而这些表现都暗示着女性阴气不足。

3、手脚冰凉

一般正常来说，女性的手脚普遍是暖暖的，但日常生活中不少女性手脚冰凉，尤其是在秋冬季，手脚冰凉得让人苦恼。其实，女性手脚冰凉是阴气不足的表现之一。

4、皮肤变得粗糙

当女性出现阴气不足时，哪怕是经常保养皮肤也改变不了皮肤变得粗糙的事实。然而，这样的表现是暗示女性肺部阴气不足。因为皮肤跟肺部有着密切的关系，一旦肺部出现问题了就会在皮肤变现出来。

5、眼睛干涩

俗话说，眼睛是心灵的窗户，能让人发现世间美好。但当女性阴气不足时就会出现眼睛看东西混浊的情况，甚至总感觉眼睛干涩、疲劳等。

“阴气”，对于人体来说是十分重要的，如果“阴气”不足的话，人体就容易出现各种疾病。所以阴气不足的人就要积极的调理。

秋季为什么要补阴？

早在《黄帝内经》中就有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。因此，人们在入秋后应当注重补阴。从中医的角度来看，入秋后，天地间的阳气就会逐渐收起来，而为了养生就要顺应这改变。此时，注重补阴，滋润和护藏五脏阴精，保养人体之正气，以抵御秋季易发的常见病是很重要的。

此外，秋季最大的特点就是“燥”，而气候干燥极容易使人体内失去水分的滋润，从而伤害肺阴。如果秋季燥气过大，就易伤人致病，比如使人出现口鼻干燥、皮肤粗糙、毛发干枯，甚至大便干结难解、腹胀、食欲不振等症状。

女性如何补阴？

由此可见，秋季补阴十分重要，这关乎到女性的身体健康。阴气不足给女性不仅影响健康还影响生活。为此，NANA给大家介绍4种补阴的妙招，希望对大家有所帮助。

一、按摩穴位

中医认为，秋季想补阴不妨试一试按摩穴位的方法，这与大家所熟知的睡前泡脚或脚底按摩的保健原理类似，都是刺激穴位，从而起到补阴的作用。因此，教大家一套按摩穴位的方法，主要有七步：

第一步，叩头梳头，双手十指分开，用指腹轻轻敲打头皮2～3分钟，然后以指代梳，从前向后梳头1～2分钟。

第二步，按揉安眠穴1～2分钟（安眠穴是经外奇穴，位于耳后凹陷处和枕骨下凹陷处的连线中点）。

第三步，搓揉耳廓1～2分钟（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按几下）。

第四步，按揉手腕（内关、神门穴）和手心劳宫穴1～2分钟。

第五步，按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分钟。

第六步，以肚脐为中心，顺时针摩腹3～5分钟。

第七步，平卧放松，深长呼吸，自然入睡。

除了，按摩穴位的方法有助于补阴气，大家也可以从饮食上调养。

二、食疗补阴

入秋后可以通过食疗的方法来滋阴润燥，而食疗补阴是种不错的选择。在平时，可以做银耳莲子百合糖水喝。做法很简单。

首先，准备好材料，包括银耳50克，莲子、百合各25克，枸杞10克，陈皮一小片，冰糖适量。

其次，把银耳洗干净，浸泡10分钟，把莲子、百合洗干净并浸泡30分钟；

最后，把浸泡好的材料一同放入锅中用武火隔水炖约半小时，改小火慢炖3～4小时后加入枸杞以及冰糖即可。

当然了，食补虽然起到一定的效果，但是具备一个健康的身体也是很关键的。适当加强身体锻炼，补阴气效果也很明显。

三、适当运动锻炼

日常适当的进行运动锻炼不仅能够增强身体抵抗力，还有助于补阴。平时可以多做一些有氧运动，比如打太极、骑自行车、慢走等。值得一提的是，每次锻炼的时间最好保持30分钟左右，每周锻炼2-3次最佳。

锻炼身体要和良好的生活习惯联系起来。养成良好的生活习惯是一个健康身体的基地。

四、养成良好的生活习惯

俗话说，昼养阳，夜养阴。而入秋后，昼短夜长，因此养成良好的作息习惯是补阴的方法之一。例如入秋后，尽快调整作息，做到早睡早起。因为早睡早起不仅能够养阴，还能帮助身体以及五脏六腑得到更加充分的休息。

其实在生活中我们大家都知道，每个人都可能会出现一些阴气和阳气不足的，在发生的时候可以通过按摩穴位，饮食，锻炼身体和良好的习惯方式改善不足的情况。保护自己的身体，可以从身边的小事做起。

参考资料：

[1]《秋季饮食进补九忌》.科技日报.2010-10-13.

[2]《秋季补阴比贴膘重要》.生命时报.2015-10-10.

[3]《女性气血不足8个表现：长吁短吁或肝气不足》.健康报.2010-09-06.