两个月如何减脂（怎么有效减脂）

饮食方面早餐：燕麦片，或者燕麦饼干，玉米，红薯紫薯（小块纯闷的），任意一样搭配纯牛奶；午餐：鸡胸肉，西兰花，水煮全蛋；晚餐：不吃，或者少量水果一周内必须有6天严格实施，可以选择任意一天犒劳自己，但千万不要借此暴饮暴食，这样才能在两个月内有效减脂，我来为大家科普一下关于两个月如何减脂?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

两个月如何减脂

饮食方面。早餐：燕麦片，或者燕麦饼干，玉米，红薯紫薯（小块纯闷的），任意一样搭配纯牛奶；午餐：鸡胸肉，西兰花，水煮全蛋；晚餐：不吃，或者少量水果。一周内必须有6天严格实施，可以选择任意一天犒劳自己，但千万不要借此暴饮暴食，这样才能在两个月内有效减脂。

训练：高强度间歇性有氧，单纯减脂，不在乎维度；或每天1小时，固定无氧训练，减脂增肌同步进行。