多年膝盖疼痛一招自愈（特别关注膝盖总是痛）

随着年龄的增长身体某些部位的退行性变速度会加快，偶尔还会产生疼痛感。感觉到膝盖疼痛，不要掉以轻心，因为身体健康时不会无缘无故某些部位疼痛。

出现疼痛，说明疾病在发展，需要了解病因之后对症处理，才能让疾病改善，一身轻松。

膝关节，一般在已经磨损到相当严重的程度才会出现疼痛，而磨损后的关节健康是难以逆转的。

很多人没有重视这个问题，局部疼痛持续不处理，如果是较严重的疾病出现，治疗不及时会不断发展，甚至带来其他方面的影响。

本期我们邀请到擅长关节镜微创手术，规范化治疗肩周炎、半月板损伤、股骨头坏死、足底筋膜炎的骨科医生唐锴鹰，和大家聊聊「膝盖疼痛」那些事。

审稿专家：唐锴鹰

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6种膝盖异常所对应的疾病

❶膝盖经常疼

主要症状为：膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；清晨僵硬感持续30分钟以上；使用膝盖后经常感到疼痛；膝盖不适感通常在夜间加强；极端情况下走路或站立都感到疼痛；膝盖永久性地弯曲。

可能的原因：骨关节炎。其原因是关节软骨不断磨损、撕裂，从而变硬、变薄，导致发炎。

患有膝关节疼痛、关节炎、痛风的女性woman suffering from knee joint

❷膝盖里不舒服

主要症状为：膝盖内侧不适；爬楼梯时疼痛加剧；用手摸会痛，并有温热的感觉，可能有肿胀的表现。

可能的原因：髌前滑囊炎。骨头和肌腱、韧带之间存在很多小的液囊。如果膝盖内部的液囊遭遇创伤或者过度使用，该部位就会肿胀、发炎。

❸膝盖不能扭动

主要症状为：膝盖中间刺痛、左右扭动时疼痛加重；膝盖就像被“锁住”，不能弯曲或者伸直。

可能的原因：半月板撕裂。半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨内侧和外侧的关节面，起减震缓冲的作用。半月板撕裂后，小碎片挤进关节中会诱发炎症。

❹膝盖像气球鼓起

主要症状为：膝盖肿胀，像充满气的气球；皮肤发红，但是疼痛感来源于膝盖和小腿内部；膝盖不能活动，被“卡”住。

可能的原因：肿胀是关节液不断积累所致，如果有关节炎，症状还会加重。

❺膝盖发热的感觉

主要症状为：剧痛在数小时内来袭；皮肤发红，皮肤下出现带有光泽的白色肿块；关节非常烫，而且僵硬；症状持续3~10天，并在夜间发作；大脚趾可能也会受影响。

可能的原因：痛风。这是一种最常见的关节炎，通常由尿酸积累在关节诱发炎症所致。该病有遗传倾向，但是超重、酗酒会增加风险。沙丁鱼、豆类含有大量嘌呤，可加重痛风症状。

❻膝盖不能跳动

主要症状为：走路或跑步时膝盖骨后侧及下侧剧痛；有时疼痛经常发作，以致睡眠困难。

可能的原因：肌腱炎，由髌韧带受伤所致。老年人肌腱脆弱，容易发病。运动员和舞蹈家经常用到膝盖部位，患病风险也较高。超重、腿骨不对称也会加重病情。

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唐医生教你5招缓解膝盖疼痛

❶多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D转化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

❷适量运动，减减肥

适量运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。

减轻体重不仅可以减轻膝关节胫骨关节的受力，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

❸注意饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃「发」的食物，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。

研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可以保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

❹避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；夏季暑热，不要贪凉受冷，暴食生冷等；秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。

临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，但往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

❺积极治疗

治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，就要配合医生进行积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法。　　

关节相关的疾病往往和关节使用过度，不注意日常保养有很大的关联。保养关节首先要改变不科学的关节使用习惯，改善关节和软骨，使关节更健康，才能有效避免关节相关各种疾病，更好地享受生活。

如果长时间疼痛一定要及时就医，在医生的帮助下确定病情，及时治疗。

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