减脂早餐紫薯和什么搭配（减肉最快的主食排行榜）

减肉“最快的”主食排行榜！杂粮排倒数第一，紫薯排第3，建议了解。

马上就要到夏天啦，相信很多朋友从三四月份的时候就开始减肥了吧？穿短袖的季节，同样也是露肉肉的季节，在这个以瘦为美的时代里，不管是男生还是女生，都有减肥的打算吧！说到减肥，到底哪些食材减肉最快呢？正在减肥但又不知道吃啥主食的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧。话不多说，直接给大家分享干货啦。

我们都知道玉米属于粗粮食材，它里面含有丰富的膳食纤维。容易消化吸收，对于中老年朋友来说可以，不妨多吃一些，他是对我们的身体是非常有好处的。

准备食材:小米面、玉米面、白面、红枣、清水

1.首先准备新鲜的小米面150克放入碗中，然后再倒入50克的白面，再加入150克的玉米面。白面在这里是增加玉米面和小米面的黏稠度，让这两种面粉更好地融合在一起。

2.新鲜的红枣十颗去掉枣核，然后用剪刀剪成碎块，直接给它放入调好的面粉里面，往里面加入50毫升的温水，用手揉成光滑的面团。这个面团不用醒发，再分成大小均匀的剂子。取一个剂子给它揉成圆球。

3.然后再用右手的拇指在圆球的中间戳一个小孔。做成窝窝头的形状就可以啦。开水上锅蒸15分钟。关火焖五分钟就可以吃啦。做这个杂粮窝窝头的时候，一定要记得做小一些。这样吃的时候更愿意吃。

每个减肥的朋友都知道，减肥路上必备的主食就是紫薯啦。每100克的紫薯里面含有79卡，它属于高饱腹低脂肪的食材，用来做减肉主食是不二之选。

准备食材:饺子皮十个、紫薯、白糖、牛奶、芝士碎

1.首先准备新鲜的紫薯两个去掉外皮，然后给它切成厚厚的薄片。开水上锅蒸8分钟，八分钟后紫薯就蒸好啦。然后再用擀面杖给它捣成碎泥。

2.往里面加入十克的芝士碎，然后再加入十克的白砂糖，倒入500毫升的纯牛奶。用手揉成光滑的面团。饺子皮十个，用擀面杖给它擀薄，紫薯面团分成大小均匀的小球。

3.然后用饺子皮把这个小球包裹起来就可以啦。用手给它按扁，电饼铛预热刷上一层食用油。油热后直接把这个紫薯生胚放在上面，煎至两面，金黄就可以出锅食用啦。

荞麦面可是一种杂粮食品，它里面含有丰富的膳食纤维以及粗纤维。能够促进消化吸收，对于正在减肥的朋友来说，不妨多吃一些荞麦面哦。

准备食材:荞麦面、鸡蛋、葱花、生抽。

1.首先准备荞麦面一小把，炒锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的鸡蛋放进去。开小火煮至定型。然后再开大火煮沸五分钟。一个荷包蛋就这样做好啦。然后盛出备用。

2.把准备好的荞麦面放进去，大火煮沸两分钟。煮面条的时候，往荷包蛋里面加入一勺生抽、少许的葱花，少许的精盐调味。然后再舀入两勺面汤。直接把准备好的面条，捞出放进去就可以吃啦。喜欢喝清汤荞麦面的朋友可以用这个方法试一试。

燕麦属于粗粮、高营养、低热量的食材，吃多了燕麦有很好的饱腹感。对于经常饿肚子的朋友来说，隔三差五不妨把燕麦当做主食吃哦。

准备食材:燕麦、土豆、鸡蛋、精盐、葱花、十三香

1.首先准备燕麦50克放在清水中洗净，然后把它倒入一个大碗中。黄皮土豆一个去皮切成细丝，往里面打入两个母鸡蛋。加点少许的精盐、食用油、十三香调味用筷子直接搅匀。

2.电饼铛预热刷上一层食用油，然后把准备好的燕麦土豆饼放进去。盖上盖子油煎至两面金黄就可以盛出食用啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道哪些食材减肉最快吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。