脸部瑜伽每天必练10动作（所有女生都可以学的面部瑜伽跟练哦）

配合双边咀嚼，1星期调整脸歪跟练。

动作1：脸颊震动，放松肌肉和神经，启动骨骼筋膜自动修复调整。

第一个动作脸颊震动。先叹一口气再深深的吸气，然后从两侧吹开脸颊，第二次叹气吸气，叹一口气深深的吸到腹部往两颊吹开。

动作2：半脸深蹲。调整苹果肌、降嘴角肌、咬肌等不平衡。提升苹果肌的同时，拉伸另外一侧的咬肌。从左侧开始，感受左侧的苹果肌提升右侧的咬肌拉伸。注意如果有眼纹挤出来或者是皱纹挤出来，可以用手轻轻的按住它。

准备做另外一侧，用苹果肌发力，如果有过度的细纹可以用手按住，记得苹果肌发力。另外一侧感受到拉伸脖子放松，不要这样拉扯出脖子的筋。

准备下一个动作，拉伸舌头和颈部内侧。从左侧开始先把肩膀打开。

动作3：舌头找左右天花板。调整舌头内部肌肉，颈部肌肉等不平衡。头倒向45度，然后抬头，拉伸舌头，感受到胸锁乳突肌，这条和舌头内侧有充分的拉伸感，然后慢慢的回到中间。准备另外一侧倒头45度，往上看感受到胸锁乳突肌的拉伸。伸出舌头长长的感觉要舔斜上方的天花板一样，下巴记得放松，最后再坚持一下再伸长一点点，慢慢的可以准备回到中间放松一下，用脸颊深蹲加上我们的侧颈拉伸。

动作3：半脸深蹲+左右颈前拉伸。这个动作来练习，还是从左侧开始，左边抬头，同时嘴巴拉向左边的苹果肌方向，感受我们的犟嘴角肌，颈部的外侧得到了充分的拉伸，慢慢的回来。另外一侧往右侧抬头的同时，嘴巴拉向右侧的苹果肌，左侧的咬肌降嘴角肌，脖子都有充分的拉伸感，慢慢的回来。

动作4：下颌前伸。最后一个动作下颌前伸。去感受一下我们的下颌放松尽可能的中正的往前伸，然后左右的感受一下两边的肌肉是否对称，不对称的那边可以多拉伸一下。每天早晚各练习一次，两个星期后就能有明显的改善。