腿粗不好看进来练一周腿都细了（为什么你的腿那么粗）

天气渐渐热了，衣服渐渐薄了，但是有些女生越来越自卑了，人家露的是大长腿，你不敢暴露你的“大象腿”，民间有言：平胸穷三代，腰粗毁一生。 脸大不是病，腿粗要人命。由此可见，腿粗对一个人的打击，真可谓是“绝命诗”，还能不能友好一点的让人活着了？那就赶快来学习下如何跟大象腿PK吧！

为什么你的腿那么粗？学会几个小窍门，然后坚持做，腿悄悄细了！

真得必须了解“大象腿”的原因，才能对症下药！塑形更科学，概括起来原因包括四个：

先天的遗传因素所致，你的父母家人就是这体型了，骨架大，肌肉多，你如果把它们遗传过来了，那真的挺难让它变细的，毕竟清官难断家务事，这个恕我不能给你支招。

还有一种腿粗的原因是腿部肌肉比较多，大块大块的肌肉腿，肌肉是符合“用进废退”的原理的，小编在年轻的时候曾经膝盖受伤，卧床三个月，慢慢康复以后，受伤那个腿又细又无力，肌肉所剩无几，只剩皮包着的脂肪，用手一碰，左右摇摆，腿虽然细了，但丝毫没有美感，关节慢慢康复后，医生马上安排了紧锣密鼓的肌肉训练，慢慢的腿部肌肉丰盈了起来，才象一个真正的腿！

肌肉多导致的腿粗在体育运动员，如经常做跳远、深蹲、蛙跳、提踵、长时间扛杠铃的健步蹲，这样的体育生往往有个“肌肉腿”，或是长时间搬重物的人容易导致腿部承重，导致腿部变粗。

肌肉腿变细的方法无外乎减少这些活动方式，或者减少这些活动方式的运动量，记住：肌肉一定是“用进废退”的，如果你想增加肌肉，当然可以选择多做这些有氧运动。

腿粗最致命的原因就是脂肪多，为啥腿部脂肪多呢？反思一下吧！

体重过胖

体重胖，绝对不是局部胖，因此减肥减下来了，也不会减掉局部，周身都会变瘦，如果你整个人都是比较“富态”的，就请不要抱怨自己的腿粗了，还是拿减肥说事吧！

长期久坐

很多上班族，一坐坐一天，长期久坐就会让下半身的血液循环和淋巴循环受到阻碍，因而阻碍了身体的正常新陈代谢，脂肪更多的沉积在腹部和腿部，造成下半身肥胖。

习惯性二郎腿

二郎腿这种貌似优雅的坐姿对身体有害无益，但有些人已然成为一种习惯，就连在吃饭、办公的时候都是这种固定坐姿，时间久了，会阻碍下半身的血液流通，导致大腿、小腿的肥胖或浮肿。

缺少运动

运动会促进脂肪燃烧，促进新陈代谢，人体体重就像蓄水池一样，当消耗大于摄入的时候，就会慢慢变瘦，当摄入比消耗多的时候，身体就像吹气球一样，慢慢变胖，腿部变粗。

当然最后一种腿部较粗的原因是从中医的角度来研究，体内湿气较多，经络不痛，导致周身虚胖，包括腿部虚胖。如有些人不注意，经常呆在空调房，吃生冷食物，着装过于暴露等，都可能导致体内湿气较重，出虚汗，腿部虽然较粗，却无力，爬楼就气喘吁吁。

解析了“象腿”的内幕之后，来点干货吧，如何告别大象腿？

主要原则就是改变生活习惯（减少久坐，适量运动），减肥（管住嘴、迈开腿），通经络（下面重点阐述），除湿（下面说）：

中医理论认为，人体经络不通，导致新陈代谢变缓，因此按这个思路，可以缓解大腿粗的尴尬。

腿前部较胖，是脾虚导致的湿气较重，调理的重点是补脾除湿。

方法：每日摩腹，可以在一天中的闲暇时间来做，加快胃肠蠕动，促进胃肠代谢，脾胃功能越来也强。

艾灸足三里，健脾胃，祛湿气，常按足三里，胜吃老母鸡，艾灸足三里效果更好，每天艾灸20分-30分，坚持一个月，人更有精神了，湿气慢慢消除，体重慢慢减轻，如艾灸不能坚持，点按效果也很好，但是要坚持，每日点按20分钟即可。

腿两侧胖，尤其是一些胖美眉，无论买多么昂贵的牛仔裤，都会把内侧磨碎了，然后一味的自责自己腿粗，其实真正的原因从中医上讲，这是肝胆经络不通所致，推拿肝经50-100次，空心拳敲打胆经100次左右，慢慢的经络疏通了，就会出现瘦腿惊人的变化。

腿后部胖，这是膀胱经不通所致，调理重点在于疏通膀胱经，可以采用推拿、刮痧、艾灸、拔罐等方式来疏通位于整个后背部的膀胱经，帮助人体排出湿毒，坚持一段时间，即可看到明显的效果。

综上所述，如何预防“大象腿”，除了遗传因素我们不能左右以外，其他的因素都可在自己的掌控之中，从生活习惯上改变、从疏通经络入手，掌握原因，有的放矢，对于方法，很容易理解，剩下的就是贵在坚持哦，记住贵在坚持！加油，愿你也告别“大象腿”塑造完美身型，这样也会更自信哦。

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