流汗越多脂肪消耗越多吗（脂肪消耗就越多）

最近这天气只能靠空调活命，很多妹子就担心在空调房里运动没效果：

出汗越多脂肪燃烧越快？今天就来给大家讲讲汗水的成分吧！

薄荷君很敬佩大家为了减肥愿意流泪又流汗，但是，恐怕很多妹子都有一个认识上的误区：流汗越多，脂肪消耗越多。

真相是：汗液里没有脂肪！

01、汗水的构成

汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素，没有所谓“毒素”，也没有脂肪。真正有效的减肥，减的不是水分，而是脂肪。

从汗水的成分可以看出，我们做的很多所谓能减肥的事情都是徒劳的。比如：

• 裹保鲜膜跑步
• 穿暴汗服捂汗
• 汗蒸

02、出汗与减肥的关系

没有直接关系。

出汗是人调节体温的方式，如果不能正常排汗，身体可能会出问题。

但其实，每个人体质不同，有些人天生爱出汗，有些人汗量少，出汗量与运动消耗的热量是没有关系的。

看到这里肯定会有人反驳：出了大量的汗以后确实掉秤了，怎么解释？

答案是：水分约占人体重的60%~70%，短时间内大量出汗，丢失了很多水分，当然会掉秤啦！但这种掉秤只是暂时的，多喝水或者补充点食物，体重又会回来的。

03、刻意多出汗的隐患

使劲出汗，却不及时补充水分的话，可能会造成脱水。

裹保鲜膜、穿暴汗服捂汗，皮肤长期处在封闭、湿润的环境里，可能会得湿疹，万一有细菌感染，那就更严重了。

如果你单纯喜欢出汗的感觉，那就请及时补水，同时敞开衣服，让汗水自由飞翔。

追求出汗多是一种心理安慰，让人觉得付出了马上就能看到回报，很多不靠谱的减肥产品就是利用这种心理坑人。

汗水只是身体的调节，而运动消耗的热量才是真正能减肥的。虽然热量看不见摸不着，但只要按照正确的方法坚持运动，每天都认真记录自己的摄入和消耗，一定会看到效果的！