高血压患者吃海带能降血压吗（吃海带会升高血压）

英国健康权威期刊《柳叶刀》曾发布一项研究数据，在1990年2019年的30年间，全球高血压患病人数期初的6.5亿暴增到了12.8亿，与此同时《Nature》子刊发表的数据称显示，全球在最近的20年间，每年因高血压导致的死亡人数也突破千万，其中死亡人数集中在一些中、低收入的国家，特别是亚洲地区。

高血压这种疾病表面看起来似乎只是血压上升而已，但实际上它所能带来的影响是很严重的，最常见的就是心血管类的疾病。所以一旦出现血压升高的现象就要警惕起来。日常生活也要做好对高血压的防控。

俗话说病从口入，很多人会把血压升高的责任归结到食物上。海带便是近日来被讨论的最多的食物。有人觉得海带是海产品，其中含有盐分会导致血压升高，并不适合高血压人群吃，实际上是这样吗？

事实并非如此，海带中含有非常丰富的营养成分，包括但不限于核黄素、硫氨酸以及多种维生素，此外海带中还含有长期服用降压药的人群最容易缺乏的钾元素，所以说海带有轻度降压的作用，适合高血压人群吃。

但是并不建议高血压人群依靠吃海带来降压，这种做法效果甚微，还是要谨遵医嘱才能对血压起到调控作用。

1、红烧肉

红烧肉不管是原料或是制作方式都不怎么健康。红烧肉原料——五花肉，含有大量的脂肪，烹饪时也会添加入很多白砂糖，过多摄入这二种物质皆会对人体血管壁造成损伤，加速其硬化，影响到血压水平。

2、燕麦粉

天然燕麦中热量低、纤维粗，是一种健康饮食。但是大部分会选择购买市面上的速溶燕麦片，这种燕麦片中会加入食品添加剂、糖精等等。长期饮用对血管健康并无益处，还会造成血管壁脆性增加，引起血压升高。

3、鸡汤

中国人觉得生病是因为身体虚，所以病人一般都会喝各种汤来补身体。实际上对于高血压人群来说并不能多喝鸡汤类的食物。长时间熬煮的汤中胆固醇含量会极速增高，血压高的人胆固醇含量若再增高，会加剧血压超标。

注意：若日常无故频繁出现耳鸣、头晕头疼、失眠、四肢麻木等症状，可能说明此时血压已经超标，建议立即进行测量，若情况属实，尽早进行干预。

马车一：运动管理

适当锻炼可以提高自身的心肺功能，对于降血压来说有良好的促进作用。但是高血压人群要注意不要选择强度过大的运动，以免在此期间出现血压急速升高的现象，这样就得不偿失了。

马车二：低盐饮食

大家都知道，食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠中的钠离子具有维持水酸碱平衡的作用，当人体摄入过多的食盐时，过量的钠离子打破了细胞渗透压的平衡，进而引发血栓堵塞血管，导致血压的上升，因此高盐饮食被列为导致高血压的重要因素之一。

而我国是一个高盐饮食和高血压的大国，据《柳叶刀》研究称，我国人均摄盐量超出推荐标准的3倍以上，与此同时《新英格兰医学杂志》的研究数据显示，全球每年因高盐饮食引发的心血管类疾病致死人数超过160万人。

因此控制食盐的摄入，是有效预防高血压的重要手段，按照《中国营养膳食指南》中推荐，人均每天摄入食盐量不应该超过6克，约一个啤酒盖的量。

健康小提示：

正值季节交替，昼夜温差变大，出门时一定要做好保暖，因为温度突然降低后，血管也会突然出现收缩，血压可能会因此骤然升高，容易造成急性心血管疾病的出现。

参考文献：黄雪颜，何咏欣，李美婷等健康自我管理方式信息平台在中老年高血压防治中的作用J1广州医学院学报，201341(3):100-103.