高血压患者吃海带能降血压吗(吃海带会升高血压)

英国健康权威期刊《柳叶刀》曾发布一项研究数据,在1990年2019年的30年间,全球高血压患病人数期初的6.5亿暴增到了12.8亿,与此同时《Nature》子刊发表的数据称显示,全球在最近的20年间,每年因高血压导致的死亡人数也突破千万,其中死亡人数集中在一些中、低收入的国家,特别是亚洲地区。

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高血压这种疾病表面看起来似乎只是血压上升而已,但实际上它所能带来的影响是很严重的,最常见的就是心血管类的疾病。所以一旦出现血压升高的现象就要警惕起来。日常生活也要做好对高血压的防控。

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争议观点:吃海带会升高血压?

俗话说病从口入,很多人会把血压升高的责任归结到食物上。海带便是近日来被讨论的最多的食物。有人觉得海带是海产品,其中含有盐分会导致血压升高,并不适合高血压人群吃,实际上是这样吗?

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事实并非如此,海带中含有非常丰富的营养成分,包括但不限于核黄素、硫氨酸以及多种维生素,此外海带中还含有长期服用降压药的人群最容易缺乏的钾元素,所以说海带有轻度降压的作用,适合高血压人群吃。

但是并不建议高血压人群依靠吃海带来降压,这种做法效果甚微,还是要谨遵医嘱才能对血压起到调控作用。

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医生:想要保护血管,要远离这3种家常菜

1、红烧肉

红烧肉不管是原料或是制作方式都不怎么健康。红烧肉原料——五花肉,含有大量的脂肪,烹饪时也会添加入很多白砂糖,过多摄入这二种物质皆会对人体血管壁造成损伤,加速其硬化,影响到血压水平。

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2、燕麦粉

天然燕麦中热量低、纤维粗,是一种健康饮食。但是大部分会选择购买市面上的速溶燕麦片,这种燕麦片中会加入食品添加剂、糖精等等。长期饮用对血管健康并无益处,还会造成血管壁脆性增加,引起血压升高。

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3、鸡汤

中国人觉得生病是因为身体虚,所以病人一般都会喝各种汤来补身体。实际上对于高血压人群来说并不能多喝鸡汤类的食物。长时间熬煮的汤中胆固醇含量会极速增高,血压高的人胆固醇含量若再增高,会加剧血压超标。

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注意:若日常无故频繁出现耳鸣、头晕头疼、失眠、四肢麻木等症状,可能说明此时血压已经超标,建议立即进行测量,若情况属实,尽早进行干预。

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想要血压稳定,日常做好2件事,血管更健康、血压才能更平稳

马车一:运动管理

适当锻炼可以提高自身的心肺功能,对于降血压来说有良好的促进作用。但是高血压人群要注意不要选择强度过大的运动,以免在此期间出现血压急速升高的现象,这样就得不偿失了。

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马车二:低盐饮食

大家都知道,食盐的主要成分是氯化钠,氯化钠中的钠离子具有维持水酸碱平衡的作用,当人体摄入过多的食盐时,过量的钠离子打破了细胞渗透压的平衡,进而引发血栓堵塞血管,导致血压的上升,因此高盐饮食被列为导致高血压的重要因素之一。

而我国是一个高盐饮食和高血压的大国,据《柳叶刀》研究称,我国人均摄盐量超出推荐标准的3倍以上,与此同时《新英格兰医学杂志》的研究数据显示,全球每年因高盐饮食引发的心血管类疾病致死人数超过160万人。

因此控制食盐的摄入,是有效预防高血压的重要手段,按照《中国营养膳食指南》中推荐,人均每天摄入食盐量不应该超过6克,约一个啤酒盖的量。

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健康小提示:

正值季节交替,昼夜温差变大,出门时一定要做好保暖,因为温度突然降低后,血管也会突然出现收缩,血压可能会因此骤然升高,容易造成急性心血管疾病的出现。

参考文献:黄雪颜,何咏欣,李美婷等健康自我管理方式信息平台在中老年高血压防治中的作用J1广州医学院学报,201341(3):100-103.

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