心情不好有什么办法可以缓解（心情不好的时候需要怎么缓解）

天有阴晴，人有喜乐哀愁，这是自然节奏的自我变换的正常表现，万事万物概莫能免。

人也一样，总有情绪低落的时候，该如何缓解呢？

首先搞清情绪低落的原因，看看是来自自我的压力还是外部的环境不顺、事态得不到顺利解决，从而造成心理、心态焦虑，进而影响情绪的起伏。对于这样的情况。我们应该理清主次，找到问题所在根源，做到有的放矢，导向准确，有助于问题的快速高效处理，

如果在自己的能力范围内不能缓解解决，我们就要借助专业人士以及机构力量，提升解决问题的质量和效率，拓展一下自己认知上的不足，进而解决情绪的盲点，扬长避短。

其次，始终保持积极乐观的心态。已一颗平常心对人对事，反而有利于情绪的自我调整，在情绪低落的时候，能够及时自我的修复，排除负面情绪干扰，在逆境中得到锻炼，进步。