一次无氧运动消耗多少大卡（无氧运动消耗卡路里表）

卡路里是能量的单位，也是我们在锻炼过程中，所需要了解的，这样我们才能够知道自己消耗了多少热量，并且是否起到了锻炼的效果，能够更好的知道自己的锻炼目标何时达成那来看一下无氧运动消耗卡路里表，我来为大家科普一下关于一次无氧运动消耗多少大卡?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

一次无氧运动消耗多少大卡

卡路里是能量的单位，也是我们在锻炼过程中，所需要了解的，这样我们才能够知道自己消耗了多少热量，并且是否起到了锻炼的效果，能够更好的知道自己的锻炼目标何时达成。那来看一下无氧运动消耗卡路里表。

无氧运动消耗的卡路里表：

我们下来看一下有氧运动的对比，慢跑运动是有氧运动，每小时消耗350卡，而快跑属于无氧运动，快跑的话我们每小时能够消耗550卡。而无氧运动10分钟，差不多相当于有氧运动30分钟消耗的热量，如果无氧运动了十分钟，我们能够消耗掉300卡左右热量。所以说无氧运动的锻炼效果比有氧运动的锻炼效果更好更明显，同样也是比较累的。

常见的无氧运动卡路里表：

如果我们进行田径（快跑、跳高跳远等）锻炼，每半小时的话，能够消耗掉四百五十卡卡路里的热量。同样可以让我们的全身都能够进行锻炼，但是田径运动是比较累的，我们在进行锻炼时，需要进行稍微的休息，不然容易受伤，也容易让肌肉拉伤。

高尔夫球运动，我们在进行半小时高尔夫球运动时，能否消耗掉一百二十五卡路里的热量。球类运动能够很好的舒展我们全身，从而达到很好的锻炼效果，另外还能够锻炼我们的专注力，以及我们的全身肌肉，能够起到比较好的减肥减脂效果。另外也可以选择羽毛球，对我们全身肌肉舒展也是很有帮助的。

上面就是给大家介绍的无氧运动的卡路里表，无氧运动一般会消耗比较多的热量，也就是消耗更多卡路里量。因为无氧运动难度更大且运动量也比较多，所以很适合减肥减脂的朋友进行锻炼。