十分钟解决营养又美味的早餐（200款营养早餐天天不重样）

可以这么说，一天之中最重要的就是早餐了，早餐吃得好，才能有精神，更好的学习，我来为大家科普一下关于十分钟解决营养又美味的早餐?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

十分钟解决营养又美味的早餐

可以这么说，一天之中最重要的就是早餐了，早餐吃得好，才能有精神，更好的学习。

早餐不需要多么丰盛，但一定要果蔬搭配，营养均衡。这样的早餐才能让你精神一整天。下面就为大家分享一套早餐食谱。

食材：紫菜2g，虾仁130g，玉米20g，玉米淀粉15g，蛋清15g

❶紫菜用水泡软后切碎，虾仁 柠檬汁去腥，玉米煮熟

❷虾仁用辅食机打成泥 紫菜 玉米粒 淀粉 蛋清搅拌均匀，装入裱花袋

❸锅中刷油，挤入虾泥煎至两面金黄

食材：鸡蛋3个，牛奶80g

❶一个鸡蛋分离蛋清，蛋黄 2个鸡蛋 牛奶搅打均匀后过滤

❷平底锅刷少许油，倒入三分之一的蛋液煎至底部凝固，表面有少许蛋液时卷起推到一边

❸继续倒入蛋液煎，直到全部用完，最后一层蛋液快凝固时关火，用裱花嘴压出圆形，用勺子舀入蛋清填满圆圈

❹继续开小火，锅温热后蛋白凝固关火卷起

食材：猪肉，玉米，饺子皮，黑芝麻，葱花

❶猪肉加姜片去腥，放入辅食机打细腻

❷猪肉 玉米 辅食油 盐搅匀

❸饺子皮加馅料，中间捏起

❹锅中加油，放入锅贴煎2分钟，加入清水盖锅盖焖5分钟

食材：猪肉120g，山药45，鸡蛋2个，玉米淀粉15g，黑芝麻适量

❶山药蒸熟压成泥，猪肉搅打细腻

❷山药 猪肉 一个蛋清 玉米淀粉搅匀，装入裱花袋

❸锅中刷油，挤入肉泥煎至两面金黄，鸡蛋打散，倒入锅中煎熟