十分钟解决营养又美味的早餐(200款营养早餐天天不重样)

可以这么说,一天之中最重要的就是早餐了,早餐吃得好,才能有精神,更好的学习,我来为大家科普一下关于十分钟解决营养又美味的早餐?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

十分钟解决营养又美味的早餐(200款营养早餐天天不重样)

十分钟解决营养又美味的早餐

可以这么说,一天之中最重要的就是早餐了,早餐吃得好,才能有精神,更好的学习。

早餐不需要多么丰盛,但一定要果蔬搭配,营养均衡。这样的早餐才能让你精神一整天。下面就为大家分享一套早餐食谱。

紫菜虾仁饼:

食材:紫菜2g,虾仁130g,玉米20g,玉米淀粉15g,蛋清15g

❶紫菜用水泡软后切碎,虾仁 柠檬汁去腥,玉米煮熟

❷虾仁用辅食机打成泥 紫菜 玉米粒 淀粉 蛋清搅拌均匀,装入裱花袋

❸锅中刷油,挤入虾泥煎至两面金黄

波点厚蛋烧:

食材:鸡蛋3个,牛奶80g

❶一个鸡蛋分离蛋清,蛋黄 2个鸡蛋 牛奶搅打均匀后过滤

❷平底锅刷少许油,倒入三分之一的蛋液煎至底部凝固,表面有少许蛋液时卷起推到一边

❸继续倒入蛋液煎,直到全部用完,最后一层蛋液快凝固时关火,用裱花嘴压出圆形,用勺子舀入蛋清填满圆圈

❹继续开小火,锅温热后蛋白凝固关火卷起

玉米猪肉锅贴

食材:猪肉,玉米,饺子皮,黑芝麻,葱花

❶猪肉加姜片去腥,放入辅食机打细腻

❷猪肉 玉米 辅食油 盐搅匀

❸饺子皮加馅料,中间捏起

❹锅中加油,放入锅贴煎2分钟,加入清水盖锅盖焖5分钟

猪肉小方抱蛋:

食材:猪肉120g,山药45,鸡蛋2个,玉米淀粉15g,黑芝麻适量

❶山药蒸熟压成泥,猪肉搅打细腻

❷山药 猪肉 一个蛋清 玉米淀粉搅匀,装入裱花袋

❸锅中刷油,挤入肉泥煎至两面金黄,鸡蛋打散,倒入锅中煎熟

更多美味早餐做法可以参考这3套食谱部分食谱截图需要食谱的朋友可以来找阿慧:

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