晨跑和夜跑哪个更好一些(我告诉你晨跑好还是夜跑好)

晨跑和夜跑哪个更好一些(我告诉你晨跑好还是夜跑好)(1)

“晚上跑步和早上跑步有区别吗?”

“晨跑好还是夜跑好?” 作为一个累计了跑了2000多公里的跑手而言,我的答案是:早上跑步和晚上跑步真的有区别,区别还很大!!! 但你要问我晨跑好还是夜跑好,在我看来,这就跟问我:黑猫、白猫有没有区别,哪个猫好一样?我会回答你:甭管黑猫、白猫,能抓着耗子的就是好猫!具体原因您往下看。

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首先说说白猫(早上跑步)的两好处:

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>>>> 安静、人少

我以前是个夜跑爱好者,但由于个人的时间安排关系,不得不改成晨跑。

自从晨跑以来,我发现早上跑的时候无论是人、还是车,是真的少(大概6点钟),起码要比晚上少四分之三。

你会觉得,你是整条gai里最靓的仔~ 然而,晚上跑步的时候,路上的人成分就太多了:有遛弯的、有带娃的、有跳广场舞的(只有你想不到的,没有他们做不到的),外加上各种车辆(什么汽车、电动车、自行车)。

这对于路跑者来说,真的是影响比较大。

>>>> 晨跑一小时,精神一上午

跑完步,神清气爽,心情贼好。自我感觉又行了,吃嘛嘛香,干嘛嘛也行了,能够给一天的好心情打下非常好的基础! 不过,早上跑步也有最大的一个缺点,那就是:起床太难了

对我来说,跑步就够难的了,早起去跑步简直就是要我的“命”,不过当度过了最开始最难捱的阶段后,我的身体已经能够到点清醒了,不过起床还是需要下很大的决心呀。

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再来说说黑猫(晚上跑步)的好处

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>>>> 时间充裕

晚上跑步,最大的好处,应该就是时间非常充裕了,不用像早上那样还需要担心上班会不会晚。这样在跑步的时候,也没有什么心里负担。

>>>> 身体状态较好

排除加班,或者白天工作过于繁重的情况,晚上的身体经过一天的调整,已经活动的非常开了,身体的核心温度也比早上要好很多,这些都有助于更快的投入到跑步当中。

不像早上,如果热身运动不够,可能身体还会处于比较僵硬的阶段,需要一段时间的“暖身”,才能更好的进入跑步状态 不过,晚上跑步也有一大缺点:诱惑太多!

你有没有回家发现:本来计划着8点跑步的,结果一到家,点个外卖,休息会,刷个剧,看个抖音……一不留神就11、12点了。只能安慰自己,算了,明天再跑(是不是很真实~像极了葛优躺着的我……) 不过,比拖延症更要命的是,身边好友经常叫我出去吃吃喝喝,我的“好基友”真是我也跑步上的绊脚石啊……

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周末自己跑个半马,老开心了~ 总之,以上就是我个人总结的关于晨跑和夜跑的好处和弊端,希望能帮到你。

在补充一个很多人都关注的问题:“早上跑步前该不该吃早饭?”

我也说下我的观点:那就是——因人而异!

我只能说,吃不吃早饭真的是根据每个人具体的身体状况和身体素质决定的!!

就拿我来说吧,我如果当天早上跑10公里以内的话,是不吃早饭的。但是,早上起来会喝一杯水。跑步的整个过程,完全没有饥饿感(可能跟个人的身体素质有关系)。

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但是如果我跑15公里以上的话,我会有意识的吃一点东西,比如:香蕉、葡萄之类的水果,但是量很少。

如果吃多的话,就会导致胃里的体积增大,容易受震动和肠系膜的牵拉而引起腹部不适,也就是肚子疼。一旦肚子疼就没法继续跑步啦。

但是,对于新手、或者身体本身就血糖较低的人,或者头天晚上什么都没吃的小伙伴来说,我还是强烈建议,跑步之前稍微吃一点点东西(但一定不能多!),或者吃块糖。以保证你跑步过程中的血糖平稳。

等习惯了跑步以后,有了好的身体素质的时候,你会发现跑个5、6公里的,根本就是张飞吃豆芽——小菜一碟儿。

不过,有些人可能还不知道吃多了是啥表现:其实就是跑的时候,觉得有些“反胃”。我记得我有次吃了一根大黄瓜,本来觉得没什么,但是跑起来以后,就从胃里返上来一股一股浓浓的黄瓜味,弄的我整个跑步过程,感觉自己是个绿巨人,觉得整个人都被黄瓜味儿熏绿了,哈哈哈哈~

总之,只有适合的,才是最好的。

我们的宗旨,肯定是在安全和舒适的基础上,逐步的去改变自己的懒惰习惯,慢慢的开始适应晨跑,或者跑步。

让我们去驾驭跑步,而不是让跑步去驾驭我们。

我想这才是,最好的跑步境界~

加油,老铁们!

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