减肥的时候吃稀饭有好处吗（喝稀饭到底是减肥还是增肥）

喝稀饭瘦身减肥？喝稀饭养人增肥？到底怎么回事？

稀饭到底是减肥还是增肥？

这个话题我真的有发言权，因为我曾经也试过喝稀饭减肥的方法，的确瘦了。喝稀饭也让我胖了10斤，听上去好矛盾是不是？

其实不矛盾，我给大家说明白了，你们就知道怎么瘦身减肥，怎么养人长胖了。

先说喝稀饭如何瘦身减肥！

想减肥的朋友，可以把稀饭一日三餐或者一日两餐喝。一日两餐就是早上和中午喝稀饭，晚饭吃点水果或者黄瓜西红柿，一日三餐就是一天三顿都喝稀饭，几乎不吃主食，坚持一个星期真的可以瘦。

我曾经一日三餐喝稀饭，坚持喝了一个星期瘦了好几斤，这叫流食减肥法，挨饿程度能受的了，而且效果挺好的。喝稀饭的流食减肥还有个好处就是减轻一下脾胃运化，现在条件好了，很多人大鱼大肉吃习惯了，无形给脾胃造成负担，适当流食减肥，不仅可以瘦身，还可以减轻脾胃负担，一举两得。

如果光喝稀饭怕营养跟不上，可以换着花样熬粥，八宝稀饭，小米粥，大米粥，皮蛋瘦肉粥等。也可以吃个水煮鸡蛋，或者一杯牛奶，换着花样吃，一个星期很快就过完了，坚持下去你真的会有成就感。

再来说说稀饭养人，我怎么胖的10斤。

我自从减肥成功后，体重好多年都是保持105斤，就是去年回农村老家，家里老人有每天晚上喝稀饭的习惯，所以我每天都会跟着喝一碗稀饭，不知不觉我就试着腰围明显变粗，以前的衣服有点紧。一称体重，我变成115斤，我当时以为称坏掉了，反复几次后我确定我就是胖了10斤后，我坐在沙发上反思，我是怎么胖的？

我好多年的饮食习惯没有改变啊，即便当时生了孩子，我也很快瘦到105斤的，我是怎么胖的？我反思很久也没想出来导致我一年胖10斤的原因。

后来在一次席桌上，大家都说我的一个嫂子胖了。嫂子说，喝稀饭养人，她女儿有孩子，为了让女儿奶水好，她就每天给她熬小米稀饭，她也跟着喝了半年，人就胖了一圈。

此刻，我才恍然大悟，原来我胖10斤的原因就是晚上吃的那碗稀饭。无论是大米还是小米，晚上的稀饭是养人的，因为稀饭可以滋养脾胃，若再加上饭后不运动，体重上升是必然的。

所以我之前写的文章里，一再说减肥的晚上尽量不要喝稀饭。

晚上喝稀饭，如果只是偶尔喝一次，是可以的，我说的是每天晚上喝稀饭才会胖的，稀饭是好东西，想瘦的兄弟姐妹，就不要晚上喝稀饭了。

ps：我有个做中医的朋友告诉我，大米粥补充津液是最好的，津液充足皮肤好。小米粥也是滋养佳品，调养脾胃，气虚的朋友可以多喝点。稀饭既可以滋养脾胃，也可以减轻脾胃运化负担，适当喝点真的很好。