糖的10种你可能从未听过的危害(它的危害竟被隐瞒了50年)
岁月是一把造猪刀,少不了这三大白色“帮凶”:
可能你会说:小孩子才吃糖,大人只爱吃香喝辣~
这么想你就错了,你吃下的“隐形糖”,比你想象得要多。
糖的危害被隐瞒了50年
也许很多人都不知道,糖的可怕危害,在美国曾经隐瞒了50多年之久。
上个世纪60年代的美国,肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。此前有一些研究认为,饮食中的高糖、高脂肪、高热量是“罪魁祸首”。
但是为了糖的市场销售,糖业协会花钱给糖“洗白”。他们收买了最牛的人——哈佛医学院的几名教授,在最权威的学术期刊——新英格兰杂志上刊登“糖无害、脂肪有害”的文章。
在这波窒息的操作下,糖顺利被洗白,在之后的几十年里,尽管有无数的人因为糖而死去,但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里,饱和脂肪则倒了大霉,独自承受骂名……
直到2016年,糖业协会的阴谋才被揭露发布出来。人们开始意识到,原来糖也是健康最大的敌人啊!
调查提示,长期嗜高糖食物的人,他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
细数糖的七宗罪
✎ 罪状1:容易上瘾
和吸烟相似,习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质,一旦停吃,就会烦躁不安。
✎ 罪状2:伤牙
糖吃多了容易长蛀牙,小孩子都懂的道理。
糖停留在口腔内,在细菌作用下产生酸性物质,从而对牙齿造成伤害。
✎ 罪状3:导致肥胖
糖只提供能量,没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量,就会转化为脂肪储存,引起超重或肥胖。
✎ 罪状4:营养不良
糖是高能量食品,会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。
✎ 罪状5:骨质疏松
糖在体内代谢,需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多,可引起骨质疏松。
✎ 罪状6:诱发多种慢性病
长期大量食用甜食,会扰乱身体内分泌系统,诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
✎ 罪状7:加速皮肤老化
最最重要的一点,爱吃糖会显老、长痘痘,使皮肤变得黯淡!
大量的糖分短时间内进入血液,会引发胰岛素生长因子水平上升,从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,导致形成痘痘。
如果你有注意糖尿病人群,就会发现他们看起来会显老,皮肤也比较暗沉。
好吧好吧,吃糖多的危害我都懂了,但“戒糖”我真的做不到啊!
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