150斤显瘦30斤穿搭（想要变瘦显高每天）

最近天气越来越冷，我们不知不觉就为了“御寒”，放纵了自己，吃了很多美食，结果一上称，才知道自己长胖了多少斤！

而且因为天气冷了，所以我们避免外出，平时还会出去跑跑步，但现在天气冷了，也不跑了。天天不是坐在办公室，就是闷在家里，这肚子上的肉，连我们自己都看不过去！

所以，减肥这件事，又该提上日程了！

虽然减肥的道路走着很困难，但是仍然有很多的同志前仆后继的往前赶，硬生生的踏出了一条减肥大军的通道。

站在巨人的肩膀上看世界，站在减肥大军的经验上看效果，我就发现了一招减肥的好方法！每天“趴地”15分钟，坚持上一个月就能看出效果！

因为普拉提有很多动作都是需要“趴地”完成的，所以我叫它“趴地运动”。

普拉提是减肥效果特别好，一直是很多明星们的最爱，其中就包括我们熟悉的孙俪，她经常会在微博上上传自己做普拉提的照片，而成果就是大家都看的见的，娘娘的身材37岁还能这么好，普拉提功不可没。

出了孙俪，我们熟悉的莫文蔚，刘嘉玲，谢娜等女明星，也是普拉提的忠实粉丝（不是瞎吹，有图有真相↓）

那么，普拉提到底是一种什么样的运动，有什么样的魅力使这么多女明星都非常喜欢呢？

普拉提的动作看上去都不难，在旁人看来，只是伸伸胳膊、摆摆腿。实际上，普拉提的秘诀不过是与你对着干，运动时让你别扭、不舒服为首要目的。

你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。

如果你难得地觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，肯定是做错了。

普拉提是非常适合女孩子的运动，我的朋友就是每天晚上做普拉提，现在已经瘦了好几斤了，看的我也心动了。

普拉提不仅可以减肥，还能帮助我们塑性，相比瑜伽这类的训练肢体柔软度的训练，普拉提更讲究力量，疯狂飙汗其实才是瘦身塑型的基础。

那么，想要瘦身的姐妹们就一定要去健身房挥汗如雨么？其实对于真正想要瘦身的姐妹们，只需要一根普拉提棒就可以瘦身，大家自己在家就可以做训练。

看看下面我分享的几个动作，持之以恒，一周三四次，每次“趴地”15分钟，坚持锻炼一个月可以瘦7-15斤！

这个动作主要功效就是瘦腰，肚子上有赘肉的一定要试一试！一次15个，做3组

这个动作主要是瘦腿拉伸，大粗腿或者是小腿比较粗的，一定要用这个动作来拉伸。一次20个，做3组

这个动作主要功效是瘦腿，同时锻炼腹肌，练就马甲线！空中自行车是数一数二的瘦腿瘦肚子动作！一次30个，做5组

这个动作用来燃烧手臂赘肉，瘦胳膊。一次10个，做5组

很多人也说，我们根本没有时间去健身房，也没有像明星这样的好条件。其实减肥不一定要去健身房，自己在家里用一根这样的普拉提棒，每天“趴地”半小时，坚持练习这几个动作，你也能瘦！

不要再为自己的懒惰找理由了！想让自己瘦，那就一定要运动！不需要花很长时间，不需要很多金钱，每天练普拉提，不知不觉就瘦下来了！

这一款普拉提棒原价是139元，我为大家争取到了全网最优惠的价格，现在只需要49元钱！

不到一顿饭钱，就能让自己减肥成功，瘦下来更美哦！

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