30天减15斤的方法（38岁Rain三个月怒减20斤）

前阵子疫情宅家时期

娱乐圈开始了一场“健身减肥接力大赛”

先是杨幂晒出了最近在练的马甲线

后有小野马泫雅晒食量

一顿饭就巴掌大小

还有这份来自陈乔恩健身教练的减肥食谱

10天瘦6斤是很吸引

但光是菜单就劝退大部分人

女明星很努力

这边的男明星减肥队也没有落后

选手陈学冬猛减18斤

重新拥有小V脸的他

终于可以安心地把瘦脸相机卸载了

每日坚持跑步

练出六块腹肌

中年发福的韩寒

也进击成了“写作界谢霆锋”

但要说最美好的肉体

还是这位亚洲天王Rain郑智薰

最近

Rain在某音上热舞了一段

让许多已经忘记他的80、90的老阿姨们

找回了初恋的感觉

还圈粉了不少00后！

原来，在宅家期间

Rain参加了抖音上一个挑战

#DoTheDrip & #TheDripChalleng

已经奔四的Rain

做起地板动作一点都不费力

视频的最后

Rain还对着镜头微笑

小电眼配着微卷的发型

看上去十分减龄

好像比《浪漫满屋》的时期更年轻了

当年这部《浪漫满屋》

应该是最早杀入国内的韩剧之一

虽然热门韩剧层出不穷

但是经典不可复制

Rain饰演的大明星李英宰

令无数女孩魂牵梦绕

和乔妹演的韩智恩

看每一集都会露出姨母笑

《浪漫满屋》红遍亚洲

Rain也因此荣获了

韩国KBS演技大赏优秀男演技奖

人气男演员奖等多个奖项

不过Rain最出名的

绝对是他的「撕衣舞」

想想Rain浑身的腱子肉

暴雨湿身、辣舞撕衣

完美身材每一寸肌肉都跟随音乐舞动

为了撕掉衣服后能展现出完美的shape

Rain常年进行高强度的塑形集训

塑形期间只吃水煮蛋和鸡胸肉

不愧是「韩流史上最强全息艺人」

在事业巅峰期

他还成为韩国女歌迷最渴望的明星

坚持健身让他拥有了这样的完美身材

Rain穿起衣服来

就是行走的衣架

没有什么是他驾驭不了的

十几年间

别的明星忙着人设崩塌

事业低谷

而Rain

却成了两个孩子的爸爸

最棒的老公

他的老婆

是身价300亿的韩国第一天然美女金泰熙

婚后为了家庭

Rain渐渐退出大众视野

爱情使人肥胖

婚后的Rain在家做奶爸陪老婆

身材管理少了

偶尔出席一些活动

高清镜头下Rain也是肉眼可见的圆了

前阵子Rain和鸟叔、宋承宪拍了张合照

粉丝才发现他脸的大小都快赶上鸟叔了

于是Rain默默开始了一项秘密减肥计划

最近他宣布了减肥成果

Rain在Instagram晒出三张照片

并且配文：三个月内减掉了20斤

照片上的Rain

穿着all black的宽松衬衫

搭配黑色西裤

但也掩饰不了好身材

这就是所谓的“穿衣显瘦，脱衣有肉”吧

尤其是明显的下颚线条和小一号的脸

令粉丝都惊叹：美好的肉体又回来了

曾经让亚洲女性疯狂的男神又回来了！

38岁的Rain

竟然逆龄回到了20岁时

颜值巅峰时期的体重

大叔的年龄

小鲜肉的身材

而且3个月就做到了

很多网友都好奇“怎么瘦的？！”

难道你们心里没点数吗？

管住嘴 迈开腿

是永远的真理啊

其实早在去年的综艺里

Rain就给大家分享过自己的减肥方法

一天的进食

按时按点规划好

五点前吃一些简单的晚餐

五点后直到睡前

只喝水不再进食

配合一种叫“TABATA”的高效燃脂训练

每运动20秒

就休息10秒

但这项训练也无敌累人

坚持做20分钟

壮如牛的Rain也累到怀疑人生

在Rain的健身视频里

有网友却发现：

虽然身材回到了年轻

但不老男神的胶原蛋白也开始流失了...

减掉20斤肉

男神的脸变小了

两颊微微凹陷，下巴尖细

拍硬照是360度无死角

纯素颜的状态却有一点点沧桑感

有粉丝哭着求哥哥多吃点

赶紧让脸胖回来。

虽然这脸前后的变化有点大

但他一瘦就先瘦脸的体质真的让很多女生羡慕哭了

有人说

感觉明星都是胖着玩的

想瘦的时候随时都能瘦下来

如果是个有毅力、意志坚定的人

小编觉得这是完全可以做到的事

但总有例外

钅戋 木 风

最近又双叒叕胖上了热搜

大张伟说，

钱枫的脸

一眼看不完

钱枫的身

一条街都装不下

这是到底胖了多少？

钱枫如是说：

距离200斤

还差了一碗粉

曾经

他也是个眉清目秀的小鲜肉

长大后

颜值也还在线

这些年观众看着他变胖

看着他努力减肥

也看着他放弃......

减肥真的好难好难

那些看似轻轻松松甩肉几十斤的人

背后都付出了别人看不到的汗水

要得到

就必须付出

付出了

还得学会坚持

当你在看着好朋友啃着香香脆脆的炸鸡时

还能不为所动

坚定不移地把自己的减脂餐吃完

那你距离变瘦已经不远了！

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