宝宝什么时候开始睡眠时间长（宝宝各阶段睡眠时间表来了）

众所周知，宝宝睡眠的好坏直接关系着其生长发育，宝宝睡得好长得快，宝宝睡不好，自然会影响身体健康和正常的生长发育。

小雅是一名90后新手宝妈，由于没有带娃经验，所以平时带娃都是摸索着来。最近，小雅发现原本听话的宝宝变得喜欢哭闹，尤其是在晚上睡觉的时候。

一到晚上，哄孩子睡觉就成为令小雅头疼的事情，孩子怎么哄都不睡，有时候一抱就是大半夜。刚把孩子哄睡着放在床上，下一秒他就开始哇哇大哭，没有一小时宝宝根本不会再次入睡。

这样的情况已经持续一星期了，宝宝不睡小雅就不能睡，就算晚上也是频繁夜醒，有时候宝宝一夜就会醒个5、6次，弄得白天都没精神。宝宝睡不好，小雅也非常担忧，十分担心这会影响到宝宝的健康。

小雅的担心不无道理，宝宝刚出生没多久，睡得越多越好，那么大家知道宝宝在不同阶段的睡眠需求是怎样的吗？

要知道，不同月龄的宝宝其睡眠时间不尽相同，刚出生的宝宝所需睡眠时间多，随着年龄的增长，宝宝所需睡眠时长则会变少：

新生儿（0-3月）：每天通常要睡14-17个小时，但宝宝此时还没有昼夜概念，往往是困了就睡。需要注意的是，家长最好不要让宝宝睡超过19个小时的觉；

婴儿（4-11个月）：每天平均要睡12-15小时，此时大部分宝宝的睡眠集中在晚上，然而白天还是需要睡几个小时，有时候上午、下午会各睡一觉。

幼儿（1-2岁）：睡眠时长逐渐减少，平均每天睡11-14个小时，白天基本上只会睡一次午觉，睡1个小时足够。

家长一定要保证宝宝正常的睡眠时间，若宝宝睡眠不足，则会影响其身高体重增长；若宝宝睡得太多，有可能会出现发育迟缓的问题。但每个宝宝的生活习性不同，和上面提到的睡眠时长有些差异也是正常的，只要宝宝精神状态好、身高体重发育正常那就没有多大关系。

实际上，宝宝不仅要保证充足的睡眠时长，更要在合适的时间入睡。很多家长想着宝宝只要睡够觉就行，晚上不睡白天还可以补，但这是一种非常错误的想法。

有些宝宝白天睡够觉了，到了晚上还没有睡意，还有些则是睡后频繁夜醒，总之在晚上很难睡个好觉，然而这些情况都不利于宝宝的正常发育，为什么这么说？

研究发现，帮助人体长高的生长激素多在夜间分泌，夜间分泌的数量是白天的3倍，而且会在晚9点达到峰值。宝宝睡觉有两个黄金时段，晚上9点-凌晨1点和早上5点-7点，也就是说，在这个时间段，宝宝保持入睡的状态。

当过父母的都知道，宝宝刚上床时不可能秒睡，为了能让宝宝9点准时睡着，进入深度睡眠状态，家长起码8点就要带着孩子睡觉。值得注意的是，早上5点-7点是生长激素分泌的第二个高峰时段，所以家长可以让宝宝7点以后再起床。

除此之外，晚上睡觉时，零点以后身体各器官开始休息，凌晨7点也是宝宝身体免疫力最活跃的时候。想让宝宝身体好，就得让宝宝早点睡觉，而是还是睡个好觉。

不过，据我国某儿童睡眠研究中心的研究显示：频繁夜醒是婴幼儿主要的睡眠问题，10.2%的6月龄宝宝能一觉睡到天亮，即使满了一周岁，也只有12.9%的宝宝可以在夜间连续睡眠。如何让宝宝有充足的睡眠，也成为家长们苦恼的问题。

1、养成规律的作息

早睡早起，逐步让宝宝养成正常的睡眠周期，宝宝就会每天按时入睡。要知道晚上九点是生长激素分泌高峰期，为了让宝宝在此时间段进入深度睡眠，家长最好7、8点就带孩子休息。

家长可以每天早上8点唤醒宝宝，让宝宝生物钟变得更加有序，养成规律的作息之后，宝宝夜醒的次数也会减少。

2、创造良好的睡眠环境

若是宝宝上床时没有睡意，家长在这段时间可以营造适合宝宝入睡的环境，比如调好室内温度、把灯光调暗、放点轻松舒缓的音乐。当宝宝身处一个比较安静的环境时，他的情绪会逐渐稳定下来，慢慢就会产生睡意。

3、开展睡前习惯活动

家长还可以通过一些活动帮助宝宝尽快入睡，比如给宝宝讲一些童话故事，或者轻轻抚摸宝宝的身体。有着家长的陪伴，宝宝也会有安全感，这样才能顺利入睡。