不能给孩子早餐吃的五种食物(早餐別总给孩子吃这种食物)

最近全国的中小学已经陆续开学了,这个超级长的寒假也即将结束,学生家长们也终于可以缓一缓了,大家的朋友圈里满满的都是感慨,“神兽们,终于开学了”。

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国内的疫情虽然已经控制住了,但是开学后学校依然也不能松懈,学生上下课都必须戴口罩,下课后不能出教室,而且学校的以及外面的托管也不能就餐,必须由家长亲自带领回家,所以说家长们还要更加辛苦一些,一天要往返8次。

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除了这些防护工作之外,小孩子的饮食也是特别的关键,不能以吃饱为目的,而是要做到真正的营养丰富,毕竟小孩子年龄小,免疫力要低一些,关键时期,要好好的补充营养。

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前两天张文宏出席抗疫讲座时还特意提出了建议,“你家里的孩子不管长得胖,长得瘦,喜欢不喜欢吃东西,这段时间他的饮食结构,你要超级重视。”

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“绝不要给他吃垃圾食品,一定要吃高营养、高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶,充足的鸡蛋,吃了再去上学,早上不许吃粥。”

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“我跟你们讲,现在中国的孩子早上只能吃两样东西,要么是鸡蛋、牛奶,还有高营养的三明治这些都可以吃,他不吃也不行,你说非要吃,不吃了不上学。”

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可见早餐给孩子补充足够的蛋白质是一件非常重要的事情,当然小孩子一般都比较挑食,光让吃这几样的话,肯定没几天就吃腻了,又不好好吃饭了,所以在早餐上家长们就需要花一些心思了。下面就给家长们分享几个简单又好吃的营养餐,美味又健康。

【懒人披萨】

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2个鸡蛋打散,加入适量面粉搅拌细腻没有颗粒,锅里刷一层油,油热倒入鸡蛋糊,表面微微凝固之后,撒上提前切好的洋葱,红甜椒,绿甜椒,香肠,芝士碎,盖上锅盖小火焖3分钟,如果3分钟之后芝士还没完全融化,可以沿着锅边淋入清水,利用蒸汽将芝士融化,这样饼也不容易焦。搭配牛奶或者果汁孩子绝对喜欢。

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【肉松吐司】

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吐司切掉四边,培根切碎,葱花切碎装碗,然后碗中打入4个鸡蛋,搅拌均匀。平底锅加入少量黄油,将吐司在蛋液里滚一下,让两面斗粘上蛋液和葱花,放入平底锅煎到两面金黄,取出来后表面淋上沙拉酱,在铺上肉松,然后卷起来,最后两头再粘上肉松即可。

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【黄瓜虾仁寿司】

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黄瓜洗净去刮皮器刮成薄片,米饭放凉后加入寿司醋拌均匀,再放入煮好的一半虾仁拌均匀。做好的米饭,取一团放到黄瓜上面卷起来。剩下的虾仁里面加入黄瓜丁,再来一些沙拉酱,搅拌均匀。然后铺在黄瓜卷上,最后来一些肉松点缀即可。黄瓜寿司既清爽,而且虾肉高蛋白,孩子必定喜欢。

寿司醋的制作:200毫升米醋,再加入50克白糖,30克的盐,大火煮开,煮开后不停搅拌,醋清澈后放凉备用。这个醋一次可以多做些,冬季放几个月也不会坏。

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