福建野山果大全（农村有一种野果）

不知道在农村长大的小伙伴们有没有发现这样一个规律，小时候漫山遍野的都是野果树，如今长大了却看不到了，取而代之的是野草丛生。今天说的这个“高钙果”就是如此，小时候见过，长大了就很少见了。它是生长在北方地区的，在干旱的地区长得很好，所以南方的小伙伴可能没有见过这个东西也不足为奇。

可能有的小伙伴就会比较好奇了，为什么它叫“高钙果”呢？所谓高钙果，就是果肉里所含钙质较高。它的钙含量居所有水果之首，学名叫欧李。植株非常矮小，果子外形跟李子很像，果子颜色又跟圣女果的颜色很接近，有着细长型的叶子，开白色的小花，果期在6-10月，也就是说现在这个时间段能吃到。

欧李的单株产量极其的高，跟沙棘差不多，不过比沙棘的果实要大，果实成熟的时候，每束纸条上都密密麻麻的挂满了果实，给你一种一棵树能吃完整个夏天的感觉，虽然带有一点点酸味，可还是非常可口的，酸酸甜甜的口感非常棒。

想吃它的小伙伴也不用心急，现在市场上已经陆续推广种植这种果树了，只要有钱就能买到。伴随着年龄的增加，身体中的钙就会慢慢流失，所以年纪较大的人腿脚不利索。这个“高钙果”也不是说你吃的多，它果肉当中的钙就能到你的身体当中去，我们要理智对待。

在饮食中选择天然食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。并且饮食清淡为主，不要吃的太咸了，研究表明摄入太多盐，钙流失的更快。