有什么办法可以治抖腿的毛病（赶紧停下这种抖腿）

“每一个爱抖腿的人，心里都有一台缝纫机”。抖腿行为，在日常生活中见到的并不少见，没事就喜欢抖腿，不抖腿不舒服。有人说抖腿是一种疾病，对健康有害！

1、不礼貌的行为

我们知道社交礼仪非常重要。在人群聚集的环境中，如果经常抖腿，抖腿的幅度很大，即使是大椅子摇晃这个程度，桌子也会给人留下很坏的印象，这也是一个社交礼仪禁忌。特别是当你第一次见面的时候，如果你摇晃双腿，你会给人留下很坏的印象，甚至会影响到你的人际关系。

2、对健康不利

如果经常一条腿压着另外一条腿抖腿，会给另外一条腿带来巨大的压力，甚至还可能导致静脉曲张等疾病出现。

3、影响形象

其实在平时如果一个人经常的抖腿的话，那么也是会影响到自己的形象，更是会给人一种不稳重的感觉，所以这样的时候，对于自己的异性缘等都是会有很多的影响了，所以在平时的时候，大家还是不要养成这样的习惯。

4、损伤血管

很多人都是认为如果自己经常抖腿的话，那么自己的腿部也是一直都在运动的过程中，所以就会帮助自己瘦腿，但是其实经常的抖腿的话，这也是一种非常不好的习惯，甚至是会发展成为抖腿综合征。尤其是在翘着二郎腿抖腿的时候，那么自己也是会损伤自己的血管，严重的话也是会引发血栓或者是动脉硬化。

5、不宁腿综合症

经常抖腿的人，有可能出现不宁腿综合征，一般人群患病率约为10%，我国的患病率约在1.2%~5%，常见于中老年人群。这是一种神经性的疾病，这种疾病的主要症状就是总感觉腿上非常不舒服但找不到具体的部位，甚至在晚上睡觉的时候，也无法控制的抖腿。

不宁腿综合征怎么判断呢？

• 下肢感觉异常：在腿的深部有一种强烈不适感，最常见的部位是膝和踝部之间的“小腿肚

子”，感觉就像是肌肉内部被撕裂、有东西在蠕动、烧灼或者瘙痒。这种不适感难以忍受，会

让人急切地想要动。一般表现为双侧对称性，左右交替的比较少见。

• 持续运动腿部因为下肢感觉异常，持续时间短暂，但是又反反复复，腿怎么放都不舒服，

必须靠抖腿、揉搓、捶打等活动来缓解。

• 夜间或安静休息时症状加重一般白天无症状，多在夜晚发作。躺在床上时，也会翻来覆

去，移动下肢，严重者难以入睡。典型者在23点至次日凌晨4点最为严重，故经常严重影响睡

眠。

• 周期性腿动睡眠时，患者会重复出现髋、膝、踝关节的三联屈曲及足趾背伸动作，可伴有

痉挛或抽搐。

有上述症状的话，一般都是不宁腿综合征了，一定要注意！

1、刻意忍住

抖腿本身就是自己发出来的主观意识，在自己想要抖腿的时候尽量忍住不抖腿，当自己在不自觉得出现抖腿时，不妨狠狠的给自己的腿砸上一拳，这样好提醒自己一定要忍住抖腿。

2、改变坐姿

在自己坐着的时候把两个腿给伸直，不要弯曲，不给自己抖腿的机会，或者可以找个比较矮的桌子，让自己的空间不足以支撑自己抖腿。

3、慢慢改掉习惯

一个人若是长期有了抖腿的习惯，想要一下子改变是很难的，故而不要心急，慢慢改掉日常的抖腿习惯，比如在抖腿的时候改变坐姿，可缓解抖腿，或者在自己想抖腿的时候转移注意力，还可以进行适当的运动，比如跑步、锻炼等！

4、保持愉悦的心情

大多数人出现抖腿是因为紧张或焦虑，因此在日常生活中尽量让自己处于一个心情愉悦的状态。平常不要给自己太大的压力，多给自己一点鼓励，多做一些培养自信心的事情等。在自己心情糟糕或觉得焦虑的时候，可以多找朋友或家人聊天，也可以听听音乐进行放松。

大家记住了吗？若是本文对你有所帮助，记得点击上方红字关注“新绿洲健康养生”并转发给 有需要帮助的人哦！