科学证明被子的颜色会影响睡眠（睡眠冷知识睡眠质量差）

我们听过很多影响睡眠的因素，情绪激动、焦虑、紧张会影响睡眠，光线、噪音、环境会影响睡眠，熬夜、工作、压力也会影响睡眠，但其实颜色也会影响睡眠。

或许你会认为这很荒谬，颜色难道不是通过眼睛辨别的吗？睡觉时眼睛是闭着的怎么会影响睡眠呢？这也太能扯了吧？有一句话叫万事皆有可能。

其实，这并不是凭空捏造出来的。色彩心理学专家指出，不同的颜色会对睡眠产生一定的影响，而我们的肌肤和眼睛一样，对色彩有着同样的感觉。睡觉时，当肌肤感应到色彩的刺激之后，会传递到大脑神经，从而影响我们的睡眠。所以，选对正确的被套颜色，可以让你睡得更好，睡得更香。

红色，很容易使人想到热烈、美丽、吉祥、活泼和忠诚，也可以使人想到危险、卑俗和浮躁。在所有的颜色中，红色最富有刺激性，接触红色过多会出现焦躁感 ，甚至出现精疲力尽的感觉。

在我国，相信很多人看见红色都会联想到结婚、春节、中国红，是喜庆的代表。在新婚时期，鲜艳浓烈的红不仅增添喜庆的气氛，同时还可以刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，增强血液循环。所以，很多人习惯在结婚的时候会购置大红色的床上用品。但有研究发现，睡在焦糖色卧室的情侣，比那些睡在红色卧室的情侣更恩爱。

但是，相反红色会影响我们的血压，很容易让人兴奋，使人精神紧张，从而影响我们的睡眠。而且，接触红色过多，还容易让人产生焦虑的情绪。

所以，并不适用于长期使用，特别是那些有失眠、神经衰弱或者心血管病的患者，尽量避免使用红色的被套，房间的颜色也一定不要选择红色，以免加重病情。

蓝色，很容易让人联想到碧蓝的大海，抽象之后会使人想到深沉、理智、神秘、冷静等。是一种极其冷静的颜色，同时它还能缓解紧张情绪，缓解头痛、失眠等症状 ，有助于调整体内平衡 ，使人感到幽雅、宁静。有科学家认为，蓝色可以减慢心率，甚至降低血压。

英国爱丁堡睡眠中心睡眠专家克里斯·伊德兹科夫斯基表示：“这是一个令人吃惊的科研结果。我们眼中的视网膜区域有一些被称为神经节细胞的受体，它们对蓝色最敏感。这些受体把信息传送到一个控制24小时节律的大脑深层区域，影响我们当天的行为和感觉。光、睡眠和觉醒间的相互作用极为重要。”

在蓝色的房间，或者被套包裹下睡觉的人，更容易拥有良好的睡眠，而且醒来之后常常心情也会更好。很适用工作压力大的职场人士。

白色，很容易让人联想到纯洁，且白色具有镇定作用，容易让人平静下来。这也是为什么，酒店的床单都选择白色的原因。心理学专家曾说，白色是良好睡眠的保障。

美国国家睡眠基金会的一项研究结果显示，当卧室舒适干净，且床上用品是白色的酒店风格时，人们会睡得更好。他们建议完美的卧室色彩组合是：淡粉色的墙壁和雪白的床单。

但在日常生活中，白色极易脏，如果你和我一样，并不是很勤劳，且1个月换一次床单的话，建议选择淡一些的颜色。

绿色，容易让人联想到新生、青春和健康，也是平静、智慧的象征。有助于消化和镇静，促进身体平衡，对好动者和身心受压抑者极有益。自然的绿色对于克服晕厥、疲劳和消极情绪也有一定的作用。

绿色可以让人放松，从而让人拥有一个良好的睡眠。

黄色，给人以高贵、娇媚的印象，可刺激神经系统，使人们感到光明和喜悦，还有助于提高逻辑思维能力。但是大量使用金黄色，容易出现不稳定感，引起行为上的任意性。

因此选择橘黄色比较好，橘黄色的床单或房间有利于诱发食欲，有助于钙质的吸收，让人心情愉悦，是老年人居室的不错选择。

有研究发现，睡在以橘黄色、蓝色或绿色等平静色装饰的房间内的人，能得到最佳的夜间睡眠效果。选择绿色和橘黄色的人，大致可得到7小时40分钟的睡眠时间。

紫色，容易让人联想到神圣、庄重。同时，紫色也很容易刺激神经，让人难以放松，从而影响睡眠。

在中国传统里，紫色是尊贵的颜色，如北京故宫又称为“紫禁城”，亦有所谓“紫气东来”。

色彩疗法与整体室内设计顾问苏西·夏兹阿里表示：“卧室装饰影响你每晚的睡眠质量。尽管许多人认为紫色使卧室产生一种豪华感，但这种颜色会减少你的睡眠时间。睡在紫色房间里，更有可能使人做非常逼真的梦甚至是噩梦，结果使你在第二天一早感到疲乏。”

建议在给宝宝购置床上用品时，选择浅色或者白色的床上用品。这是因为，你无法保证染色的工业材料质量，同时也可以避免对宝宝的健康产生危害。如果你担心颜色太素，可以借助一些多彩的小物件悬挂在婴儿床上，帮助刺激宝宝的视觉发育。

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文 | 熙鲨睡眠