有小肚腩多久能练出马甲线（练出马甲线动作）
5个很棒的虐腹动作，配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动，消灭你的大肚腩。
要求每个动作做2-4组，每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点，将每个动作做标准。具体动作如下：
动作1
仰卧交替举腿 2-4组*10-20次
动作2
仰卧直腿卷腹2-4组*10-20次
动作3
坐姿屈膝收腿2-4组*10-20次
动作4
侧卧屈膝挺髋2-4组*10-20次
动作5
仰卧屈膝侧卷腹2-4组*10-20次
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