怎样判别自己是什么类型的肥胖（怎么才算是肥胖）

导语：”减肥“可能是每个女生都会说过或者做过的事件，减肥不单是为了美丽，更加是为了健康，如何知道自己算不算肥胖？需不需要减肥？

打球

前段时间去打球的时候，有一个一起打球的男生说，他的女朋友1米7，只有80多斤，把我吓到了。

我说：我比你女朋友矮11厘米，但是我比她重了30斤，也把他吓到了。

因为他看我精瘦的样子，以为我最多也就是90多斤，谁知道我竟然有110多斤。

所以是不是肥胖不是一些以瘦为美的女性自己的标准。也不是肉眼就可以看得出来的。

肥胖

肥胖主要摄入的食物太多或者是身体代谢的改变，导致体内脂肪积累太多，造成体重过度增长，并且会引起人体病理生理改变，或者潜伏的病态表现。

肥胖有什么特点？

吃多了

1、脂肪细胞数量多

瘦的成年人体内大概是300亿左右的脂肪细胞，但是肥胖的脂肪细胞是普通人的八倍，可能会达到2500亿之多。

2、脂肪细胞个头大

肥胖的人体内脂肪细胞体积比瘦的人体内的脂肪细胞大四倍。

3、脂肪细胞是寿星

脂肪细胞很长寿，不容易自己衰老，不容易消失。

4、胖腰腹最危险

有一种身材是苹果型身材，腰身比较粗，这样更容易导致心血管循环和肝脏出现问题。

体重和三围

肥胖不是单一的指标，可以通过以下五个方法看是不是肥胖

1、BMI体质指数

体质指数=体重/身高

体质指数（BMI）=体重（kg）÷ 身高^2（m）

这个体质指数在18.5到24之间都是比较标准的体重，而对于肥胖的体质指数，世界卫生组织的标准是：男性超过27，女性超过25属于肥胖

2、腰臀比例

腰围/臀围=腰臀比

如果一个人很瘦，腰很细，但是没有屁股，看起来也不好看。

如果不但腰细，而且屁股看起来比较大，那些这样的身形就会比较好看，腰臀比的黄金比例是0.7，一些身材很好的模特就可以达到这个的比例。

而追求健康当然不需要这样严苛标准，腰臀比建议是女性小于0.8，男性小于0.9是健康的腰臀比。

3、脂肪肝

每年体检就有不少白领问我：我的体检发现脂肪肝怎么办？而这些白领中不少身材都还是比较好的，体重也没有超标。

我说少吃脂肪少糖多运动。脂肪肝主要是因为体内的脂肪囤积在肝脏外，当超过一定的厚度就是脂肪肝了。

4、高血脂

有个同事1米55的身高，不到80斤的身材，去体检却是有高血脂。胆固醇高和低密度脂蛋白高。所以不是所有的血脂高都看得出来（胖）

她说主要是自己特别喜欢吃巧克力以及动物的内脏。

5、脂肪厚度

先买一个皮脂厚度计，选择腰，腹，臀三个部位。

食指和拇指隔开三厘米把这些部位的连皮带肉捏起来，无论哪个部位有厚度超过2.5厘米，就说明皮下的脂肪太厚了。

所以想知道自己到底是不是肥胖的，就行动起来吧！

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