献血后吃什么可以快速补血（研究发现献血有助于人体）

在路边看到输血车，相信很多人充满了好奇，里面到底在干啥？长什么样子？自己要不要去献个血？可是等到真的走过去，心里又开始犹豫，害怕对身体不好，而且一想到自己用血还要给钱，立刻又不想献了。再说了，献血能有啥好处，想了一会儿，最终还是决定不献了。如果你也有过以上几种想法，或许今天的文章会让你改观。

在人们的认知中，我们的血液存在很多代谢垃圾和毒素，尤其是上了年纪以后，总觉得自己的血液“老化了”，若是能和年轻人换血，说不定能返老还童。因此，我们有时也在影视剧中看到换血、更换血脉的奇景，但那毕竟存在于人们的想象中，现实里是不可能完成的。

其实不存在更换血脉一说，若真要说血液中存在某些毒素，那应该就是PFAS。

PFAS的种类高达五千多种，广泛运用在人们的生活中，例如“三防类”产品，我们可以在很多食物包装袋、锅具、清洁产品中发现它的踪迹。其中有部分类型很难被代谢分解，若在人体积蓄下来，将有可能影响健康，比如说对甲状腺、肝脏的功能造成影响，或导致免疫力下降等等。

有什么办法能降低人体中的PFAS水平呢？澳大利亚研究团队在两百多名消防人员身上做了实验，最终发现，献血有助于降低PFAS水平，那些在52周内献血浆超过6次的人，PFOS(PFAS的一种)水平下降了30%。

PFAS在生活中到处都有，想完全避免几乎不可能，但是如果能有一种方法把它从身体里“拿”出来，对于那些经常暴露在PFAS中的人来说似乎是一种保护和安慰。看到这里，一直不敢献血的人是不是开始跃跃欲试，想要尝试献血了呢？其实献血还有很多好处。

保持血液旺盛充满活力

就像盆栽和大树要定期修剪一样，适当地献血能给骨髓一定刺激，源源不断产生新的血细胞，让机体充满活力，气血更加充沛。《Nature ommunications》上的一项研究表示，献血有助于血液中多余的铁质排出，让机体更健康。

降低心脑血管疾病的风险

因为平时饮食不良、不爱运动，人到中年大多数要面临心脑血管的问题，血脂、血压纷纷超标，而献血后新的血液生成，无形中降低了血液的黏稠度，相当于唤醒了心脑血管的生机，让心脏和大脑更有活力，疾病风险也有所下降。

无私奉献助人为乐，充满幸福感

献血是于人于己都是一件好事，能为社会贡献一份力量，帮助到远在天边毫不相识的人，内心会生出一种敬畏感、幸福感，这种感情有积极指导，会让人们的心理更加健康，更愿意传达善意。

但是，献血后人们也会担心，自己现在是不是缺血了？要不要吃点有营养的东西补一补？其实这种担心是不必要的，因为一次的抽血量对我们来说就是九牛一毛，就像掉落了一根头发，对身体产生不了什么影响，身体里还有丰富的血库，帮助正常运行，所以大家平常心态、适当休息即可。实在担心的人，不妨吃以下几种食品，帮助自己迅速“回血”。

肉奶蛋等富含蛋白质的食物

饮食中可以增加一些肉奶蛋，但是不要油脂太多，可以把上面的肥肉和皮切掉，不要因为献血了就给自己理由大吃特吃，很容易热量超标。按照现在的生活条件，一般在正常饮食的基础上补充少量乳制品、瘦肉就可以。

动物肝脏或动物血等富含铁的食物

如果平时不爱吃肝脏或血制品，这个时候可以适当加一些，有助于增加铁含量，促进红细胞生成。可以把它们和蔬菜一起爆炒，或者烧汤吃，口味更好一点，也容易消化好咀嚼。

注意休息避免过度劳累

虽说失去的血液不多，但还是建议大家不要熬夜，让身体早点休息，比吃什么补品都实在。一般一两天内身体就会恢复原来的水平。

总的来说，身体有自己的恢复机制，损失一点血对大环境不会产生什么影响，不需要过度关注，如果你出现了头晕、胸闷等情况，可能是心理原因造成的，也有可能是第一次献血，稍作休息就会恢复。

虽然现在自愿献血的人很多，有些单位也会组织员工献血，但是血库依然很紧张，很多地区发出告急通知，因为要用血的人实在太多了，意外受伤、分娩大出血，还有一些患者每个月需要固定输血，如果人人都能献出一片爱心，相信会有更多的人受益。

以前我们担心献血对身体不好，现在研究告诉我们献血或能降低有毒化学品的水平，这是一个好消息，但是也有人依然担心，觉得研究不够充分，相关研究不够多，内心充满犹豫，针对这种情况，那就需要大家主动了解关于献血的事项，不再心存顾忌。

参考资料：

[1]JAMA子刊：献血竟能排毒!全球首个临床研究发现，定期献血可有效降低血液中难以清除的有害氟化物丨临床大发现.奇点网.2022-06-05

[2]男同胞撸起袖子献血吧，不伤元气还有益·健康报.2017-11-09

[3]献血后身体真的会变差吗?献血容易，用血容易?这些常识你必须知道·健康时报.2021-10-12