备孕的你一定要远离这些坏习惯（啪啪啪也要选时间）

看不孕不育门诊时，

病人问到最多的一个问题就是：

“医生，我们什么时候同房好？”

如果不去做试管婴儿，

啪啪啪，就是人类繁衍生息的唯一途径。

所以，对于急切想要BB的夫妇，

选择造人时机就显得格外重要。

事实上，

大姨妈规律的女性在一个周期

仅有1~2个卵子排出，

排出卵子的日期，就是排卵期。

所以，

在排卵期同房是最容易受孕的。

今天我们的话题是，

【判断排卵(ovulation)】

1计算排卵期

如果你的月经比较规律，比如28~30天来一次月经，那么大致从月经的第一天开始数，在月经的第13-17天这几天，基本上是排卵期。

这个动作，可以借助一些APP简单完成。例如，Glow和Clue都是简单而无杂质的判断排卵周期的APP。

2排卵症状

在排卵期还是有一些自觉的症状提醒你的。

当有成熟的卵泡产生时，会有一些像鸡蛋清一样稀薄的白带产生，有利于精子通过，这个时候就接近排卵期了。

3测基础体温

判断排卵期，可以通过测量并记录体温变化进行。

周期刚开始（月经第一天起）体温会比较低，排卵之后，因为孕激素作用，体温会比平时升高0.3-0.5度，称为双向体温，它往往代表是有排卵的。如下图：

排卵的体温变化-未怀孕

排卵的体温变化-已怀孕

测基础体温的方法 :

基础体温（basal bodytemperature）：

人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的体温，也叫“静息体温”，通常在早晨起床前测定。

何时开始？

通常，于月经周期第5天开始，在每天睡醒后的同一时间（在起床和吃任何东西之前，通常是清晨5~7点进行）测量并记录体温。

如何测量?

把“基础体温计”含入口中至少3分钟。

特别注意：将探头置于舌下内侧根部，紧闭嘴巴，以确保测出正确的体温，如下图。

如何记录？

取出体温计，观察温度，并在下图“基础体温记录表”内相应位置划圆点“●”标记。

这个动作每天重复，周期末将各小圆点用线段连接起来，即成为你的“基础体温曲线”。

4用测排卵试纸来检测

测排卵试纸，又叫测黄体生成素的试纸。

接近排卵的时候，试纸会出现两条红线。但是这个试纸检测有时存在误差，不适用于存在排卵障碍的女性。

如果你有排卵障碍，建议可以：

5检查激素水平

你可以到医院抽血，检查孕激素。如果孕激素值高，那就表示已经有排卵了。具体抽血时间由医生告知你。

1. 6用B超监测排卵

这种方法比较客观、有效、没有创伤，可以动态监测卵泡发育情况，指导医生用药，因此也可以指导不孕患者同房的时间。

这种方法不适合于太忙，没有时间连续去医院测排卵的女士。

参考文献：

1.《生理学》，人民卫生出版社

2.李冬兰；YANG Lijuan, 排卵单个成熟卵泡血清雌二醇水平与周期妊娠率的关系，现代诊断与治疗，2017，09，1569-1571

3.张艳萍，张美华，于玲等.检测围排卵期宫颈黏液中性激素的临床意义，国际生殖健康/计划生育杂志，2015，05，379-381

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