每天坚持20分钟长寿运动（比整天锻炼身体）

上了年纪的我们，各项身体机能相较之前下降了不是一星半点儿，对长寿这件事的渴求程度也高涨了许多，不少人觉得，只要自己身体足够好，活的自然能久一点儿。这样的想法不假，但有些人似乎搞错了方向，保持健康的有效方式，绝对不止是锻炼身体这一条路，当然这里并不是说锻炼不重要，而是生活中有很多细节的东西更值得我们注意。如果能做到以下3点，未来长寿的概率会更高一些，如果您看完觉得有道理，不妨转发给身边那些有需要的亲朋好友来一起学习学习：

第一，凡事看开点儿

相较于年轻人而言，我们经历过的好事坏事会更多一些，在很多事情的初发期，大家有更多的可能会看出其中的各种端倪，这也是为什么人越老遇到什么事情时，会想的更多、更焦虑的根本原因之一。

这既是有利的方面但也未必好，总是有近忧会让自己很累，情况严重的话会引起失眠等一系列不良的身体反应。有时候我们还会用自己的人生经验给孩子们铺路，一些脾气不好、耐心不足的老年人，在子女没有听从自己的建议后，就有些生气开始道德绑架。

其实完全没有必要，因为说实在话人生在世没有什么事情，比自己更重要，儿孙自有儿孙福，每个人也有各自不同的人生追求，只有开心每一天，自己慢慢的才能找寻到人生的意义。

第二，保持充足的睡眠

一个人的年纪越大，越容易出现入睡困难、睡眠轻、睡不着等睡眠障碍，因为随着年龄的增长，个人体内的新陈代谢功能相较之前，有了很大程度的下降。如果你也出现了上述情况，与其终日惶恐不妨从小事做起养成良好的习惯，首先要注意睡前的活动，最好是能做一些适当的运动，身体感觉到的疲惫若能多一些，自然比较好入睡，当然要把握好这个度，太劳累对身体健康也没有任何好处；其次可以试着喝一杯热牛奶，因为其含有的一些成分，能很好地调节大家的神经系统；最后注意给自己营造一个黑暗容易入睡的环境，因为这样的环境会让大家更放松、也会让个人产生更多褪黑素。

第三，吃得好

俗话说民以食为天，的确，不食五谷杂粮我们正常的身体机能都无法很好地维持，大家不但要养成按时吃饭的好习惯，更要通过吃饭，给自己补充尽可能多的蛋白质和维生素，鱼虾就是很好的选择。避免食用那些高油多盐的食物，那些本身患有高血压、心脏病的那些慢性疾病的老年人，尤其要注意这一点。